Предыдущая публикация
СУШКА ТЕЛА Сохрани, чтобы не потерять 📌 Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения.
Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. Забирайте на стену, чтобы не потерять. Сушка тела - диета Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов. Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты. На сушке можно: ✔ Огурцы (не более 2 в день) ✔ Свежая капуста, пекинская капуста ✔ Зеленый перец ✔ Редис ✔ Кабачки ✔ Сельдерей ✔ Зелень ✔ Лимоны ✔ Квашенная капуста (не более 400 гр в день) ✔ Яйца вареные, но не больше 2 желтков ✔ Творог обезжиренный 200 гр. в день ✔ Кефир не жирный 500 гр. в день ✔ Молоко 100 мл. в день ✔ Мясо курицы отварное ✔ Рыба вареная, запеченная ✔ Бульоны мясные не более 400 гр. в день ✔ Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве ✔ Растительное масло нужно добавлять в салаты ✔ Грибы 1 раз в неделю Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной. Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро. Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода. В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.
Следующая публикация
Нет комментариев