МАНДУКАСАНА (ПОЗА ЛЯГУШКИ)
МАНДУКАСАНА (ПОЗА ЛЯГУШКИ)
⠀
Данная поза требует большой осторожности и неторопливости
⠀
Асана отлично укрепляет мышцы бёдер, делает ноги стройными и придаёт красивую форму
Служит профилактикой диабету, запорам, пищеварительным расстройствам
В асане хорошо работают руки, из-за чего укрепляются плечи и мышцы пресса
Мандукасана облегчает менструальные боли
⠀
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
⠀
Встаньте на четвереньки
Медленно начинайте разъезжаться в коленях, ощущая интенсивное вытяжение во внутренней стороне бёдер
⠀
По достижении максимальной точки растяжки остановитесь
Положите стопы на пол внутренними частями, чтобы пятки смотрели друг на друга
Комментарии 1