МАНДУКАСАНА (ПОЗА ЛЯГУШКИ)
МАНДУКАСАНА (ПОЗА ЛЯГУШКИ)
⠀
Данная поза требует большой осторожности и неторопливости
⠀
![👉🏻](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449-1f3fb@2x.png)
Асана отлично укрепляет мышцы бёдер, делает ноги стройными и придаёт красивую форму
![👉🏻](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449-1f3fb@2x.png)
Служит профилактикой диабету, запорам, пищеварительным расстройствам
![👉🏻](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449-1f3fb@2x.png)
В асане хорошо работают руки, из-за чего укрепляются плечи и мышцы пресса
![👉🏻](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449-1f3fb@2x.png)
Мандукасана облегчает менструальные боли
⠀
![✔️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
⠀
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Встаньте на четвереньки
Медленно начинайте разъезжаться в коленях, ощущая интенсивное вытяжение во внутренней стороне бёдер
⠀
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
По достижении максимальной точки растяжки остановитесь
Положите стопы на пол внутренними частями, чтобы пятки смотрели друг на друга
Комментарии 1