Уважаемые друзья!
С вами Виталий Григорьев и революционная методика домашних тренировок СпортКостыль!
Здесь мы сжигаем лишние килограммы, приобретаем отличную физическую форму, возвращаем свой рост, здоровье и жизненный тонус!
Телеграмм и Ютуб каналы СпортКостыль и группы СпортКостыль Вконтакте и на Одноклассниках.
Заходите и подписывайтесь!
Если у нас искривлён позвоночник или таз, если имеется лишний вес и нет мышечного корсета, нам ни в коем случае нельзя заниматься ни силовым, ни легкоатлетическим спортом. Поднимать тяжести, бегать, наклоняться, приседать и просто ходить при таком состоянии нашего организма очень рискованно и небезопасно.
Данные нагрузки могут окончательно разбить наш скелет и суставы и мы, вообще, потеряем способность к самостоятельному передвижению.
Возможно ли при таких условиях восстановить геометрию своего скелета, снизить вес и сформировать мышечный корсет?
Возможно! И поможет нам в этом методика тренировок СпортКостыль!
Для устранения искривления таза и колченогости, о которых мы говорили на предыдущем занятии, восстанавливаем мышцы тазового пояса и для этого выполняем «Правильные приседы» по методике СпортКостыль.
Обычные приседания не делаем, т.к. они разбивают коленные и тазобедренные суставы и могут нам только навредить.
Пятое базовое упражнение СпортКостыль «Правильные приседы».
Ставим тренажеры перед собой, согнутыми в локтях руками держимся за подмышечные упоры и опираемся на них, перераспределяем нагрузку с ног на наши тренажеры.
Поддерживая себя руками и тренажерами, опускаемся на корточки и, подтягиваясь на руках, поднимаемся вверх.
Здесь мы совмещаем два легкоатлетических упражнения – приседания и подтягивание на турнике, и получаем «Правильные приседы» по методике СпортКостыль.
Выполняя «Правильные приседы», мы прорабатываем тазовый пояс, ноги, спину, плечи и руки; работают практически все мышцы нашего организма.
Делаем свое количество повторений – желательно не больше десяти. Работаем до легкого разогрева.
За месяц-два, максимум – три, мы сформируем мышечный корсет тазового пояса, уйдет искривление таза и колченогость, начнется восстановление геометрии нашего скелета, существенно уменьшатся или полностью прекратятся боли в коленных и тазобедренных суставах.
С уважением,
Виталий Григорьев
СпортКостыль!
Жить до ста лет!
И быть сильным!
Нет комментариев