Указанные ниже средства для самостоятельной работы помогут вам выявить некоторые нерешенные проблемы вашего детства.
1. Составьте два списка. В первом укажите все то, что ваши родители, учителя или другие взрослые люди делали и говорили вам во время вашего
взросления и что, на ваш теперешний взгляд, не принесло вам никакой
пользы и даже в некоторой степени было вредно. Во втором укажите все,
что ваши родители, учителя и другие взрослые люди не говорили или не
делали для вас, и что, как вы теперь полагаете, пошло бы вам на пользу,
если бы они это говорили и делали.
2. Закончив составление списков, изучите их, принимая к сведению следующее. В пунктах первого списка указано все то, за что вы не простили
своих родителей. Это то, что сдерживает вас и способствует вашей созависимости. Вам необходимо избавиться от всего этого, если вы намерены выбраться из ловушки созависимости.
3. Во втором списке указано все то, что кто-то другой, как вы до сих пор надеетесь, должен сделать для вас. Вам придется взять эти заботы на себя или попросить, чтобы это сделали ваши родители, а если это невозможно,
то попросить других людей помочь вам удовлетворить эти потребности.
4. Вы останетесь связанными созависимостью до тех пор, пока не будут решены проблемы, указанные в списке. Пределом такой “связанности” будет ожидание того, что кто-то изменит что-либо в вашей жизни или предоставит вам что-то, чтобы вы чувствовали себя лучше. Если вы будете
надеяться на кого-то, вам придется очень долго ждать.
Я (Берри) помню, как сам выполнял такое упражнение и у меня был
длинный список того, что я хотел бы услышать от своих родителей. Например: “Я люблю тебя просто потому, что ты есть”. Побывав у них в гостях несколько лет тому назад, я показал им свой список и попросил сказать другими словами все, что я хотел услышать. Они были очень рады
сделать это. Я записал на магнитофон то, что они сказали, на тот случай,
если мне понадобится подкрепить это позднее. Их слова помогли мне избавиться от чувства обиды и боли и самостоятельно заняться процессом
собственного исцеления.
Нет комментариев