Предыдущая публикация
Все бегут и я бегу, или как FOMO захватывает нашу жизнь.
Иногда мы все оказываемся в ловушке, кто-то выбирается, а кого-то засасывает этот водоворот. Внутри начинает расти напряжение, когда видите, как одни несутся на какое-то мероприятие, другие проходят курсы по дыханию, третьи крутятся в гамаках на йоге и хвастаются своим классным отдыхом в Турции, а кто-то рассказывает как умудряется делать все и сразу, и при этом даже вышивает крестиком, учит суахили и сидит в 5 утра в медитациях.
Постепенно вы начинаете чувствовать, что упускаете что-то, начинаете чувствовать разочарование и недовольство своей жизнью. Вы видите как у других происходит много чего интересного, а вы вынуждены работать, присматривать за ребенком или вас даже не пригласили на вечеринку.
Вы пытаетесь себя мотивировать и догнать других, ныряете в воронку активной жизни, и порой даже не задумываетесь, а точно ли мне это надо, все бегут и я бегу... Поздравляю это коварный синдром упущенной выгоды или FOMO.
Как его распознать?
Попробуйте пройти тест. За каждый ответ да - 2 балла, иногда - 1 балл, нет - 0 баллов.
✏Боитесь ли вы упустить важные новости или события?
✏Боитесь ли вы, что у других людей жизнь полезней и интересней вашей?
✏Чувствуете ли вы беспокойство, узнав, что друзья веселятся без вас?
✏Сложно ли вам делать выбор - как провести вечер, выходные, отпуск?
✏Чувствуете ли вы тревогу, если вы не в курсе планов друзей?
✏Стремитесь ли вы понравиться людям и получить их одобрение?
✏Важно ли вам быть в курсе шуток и приколов, понятные только в кругу ваших друзей?
✏Можете ли вы спокойно провести время без телефона?
✏Испытываете ли вы зависть, листая ленту социальных сетей?
✏Тратите ли вы слишком много времени и сил на то, чтобы быть в курсе всех событий, мероприятий и встреч?
✏Боитесь ли вы вовремя не ответить на звонок или важное сообщение?
✏Важно ли вам все время быть в курсе того, что происходит вокруг вас, у ваших друзей, знакомых?
✏Если упускаете возможность встретиться с друзьями, чувствуете ли вы раздражение и досаду?
✏Стремитесь ли вы успеть везде, если не получается, то огорчаетесь?
✏Раздражают ли люди, которые публично делятся своими успехами и достижениями?
✏Чувствуете ли вы беспокойство, что ваша жизнь не такая насыщенная и увлекательная, как у других?
✏Вы все время пытаетесь мотивировать себя на что-то?
✏Вы покупаете различные курсы и тренинги, с которых сливаетесь и забрасываете? Совершаете ли импульсивные покупки онлайн?
✏Когда вы уезжаете в отпуск, то продолжаете следить за друзьями в социальных сетях?
✏Важно ли вам поделиться подробностями в социальных сетях как вы проводите время?
✏Вините себя за то, что у вас не получается много зарабатывать, хорошо выглядеть, постоянно путешествовать, посещать классные места?
✏Напрягают ли новости, когда кто-то едет в отпуск к морю или за границу, ужинает в ресторанах, демонстрирует свои увлечения и хобби?
✏Наваливаете ли на себя неоправданно большой объем дел по работе и дома?
✏Кажется ли вам, что другие живут более интересной и насыщенной жизнью?
Если вы набрали:
0 - 3 балла
Вы уверены в себе, не подвержены FOMO, знаете чего хотите. Вы умеете критически мыслить и не верите всему, что видите в интернете. Продолжайте развиваться, не тратьте слишком много времени в соцсетях. Держите фокус на том, что наполняет Ваш день радостью.
4-9 баллов
Просматривая ленту социальных сетей, Вы концентрируетесь на достижениях и успехах других людей, в том числе незнакомых. Порой чужая жизнь кажется более увлекательной и интересной чем Ваша. На их фоне Ваши собственные успехи могут показаться не такими впечатляющими.
Важно помнить, картинка в интернете или рассказы знакомых, не всегда совпадает с реальностью. Живите здесь и сейчас, вспомните о том, что у Вас получалось лучше всего? Какие у Вас желания?
Сократите количество проведенного времени в сети до 30 минут. Попробуйте вести дневник Ваших достижений каждый день и уделять по 30 мин в день себе лично, займитесь тем, что Вы так давно откладывали
10 и больше
Похоже FOMO крепко врос в Вашу жизнь и начинает ее разрушать. Попробуйте сфокусироваться на своих желаниях, используйте их как фильтр, а также выпишите то, что уже у Вас есть хорошего.
Сделайте перерыв от социальных сетей, а также минимизируйте количество мессенджеров. Старайтесь больше времени проводить с семьей, близкими людьми и друзьями. Во время встреч откажитесь от телефона. Задайте себе вопросы, чего вам не хватает, чтобы вам нравилась ваша жизнь и составьте план действий. Если не получается справиться самостоятельно, воспользуйтесь помощью квалифицированного психолога и верните управление своей жизнью себе.
Дина Талалаева
Следующая публикация
Нет комментариев