Пей КОКТЕЙЛЬ и ХУДЕЙ. Как бы не так!
Протеиновые коктейли часто рекламируются как магическое средство для снижения веса и улучшения мышечной массы.
Но насколько это соответствует действительности, и стоит ли полагаться только на такие коктейли в стремлении к здоровому образу жизни?
Сразу хочу сказать, что я не противник витаминно-минеральных белковых коктейлей при составлении программы питания, а даже наоборот только ЗА, так как являюсь нутрициологом, тренером и MLM предпринимателем, однако это не должно переходить грани разумного.Когда в погоне за стройностью девушки ПОЧТИ полностью перестают есть обычную, нормальную еду и переходят на коктейли, то происходит:
⃣ слив жидкости из организма, что отражается естественно на весах и это не может не вдохновлять, ведь цель похудеть любой ценой.Однако, если изучить процесс глубже, то можно всё объяснить логически. 1 грамм углеводов удерживает 4 мл жидкости.
Так как девушка перестала есть конфетки и всякую ерунду из простых углеводов, то вода в виде нескольких кг беспрепятственно сойдет. МАГИЯ
![💃](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f483@2x.png)
Но магия длится ровно столько, сколько девочка не ест простые углеводы и как только она начнет есть печеньки, вафельки, конфетки, то её "карета" превратится, ну вы поняли во что и прибавка в весе НЕИЗБЕЖНА)))
⃣ в связи с тем, что в 99% случаев девушки заменяют 2-3 приема пищи коктейлями, то они не понимают, что можно есть в другие приемы пищи, а если им и посоветовали, то всё снова упирается в мясо/рыбу/яйца/творог + овощи/фрукты и это в лучшем случае, а в худшем - порекомендуют перекусы в виде орехов, яблок, сыров и хлебцов. К ЧЕМУ ЭТО Я?К ТОМУ, ЧТО:а) знаний ноль в питании - уберете коктейли из рациона, ждите "суперкомпенсацию" - набор веса ещё больше, чем был ранее (что в принципе мы и замечаем на деле);
б) при резком ограничении ежедневного калоража в питании - уменьшается и замедляется базовый обмен веществ организма.
Ем столько же, а вес стоит или ещё хуже растёт - не понимаю, почему всё так. Может добавить ещё коктейль или батончик
![🤪](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f92a@2x.png)
? А может быть это всё гормональное...
По итогу приходится всё исправлять в рационе клиента и ждать когда организм адаптируется к правильной работе;
в) тему спорта и одновременного ограничения в питании - затронем позже, так как многие до сих пор убеждены, что основа при снижении веса - это физические нагрузки, что естественно не верно.
Какой сделаем вывод?![👇](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f447@2x.png)
Подходить к снижению веса нужно грамотно, чтобы не только вес снизить за счёт жира, но и сохранить здоровье + не забыть также и о подтяжке кожи.
СБАЛАНСИРОВАННЫЕ коктейли, не спортивные (не путать) - играют свою определенные роль в питании и в оздоровлении, но сначала нужно разобраться в КБЖУ и тогда вы сможете самостоятельно с учетом потребностей вашего организма составлять себе эффективные программы питания под любую цель.![✍](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/270d@2x.png)
Не готовы всю жизнь сидеть на коктейлях? Нужна помощь в проработке рациона и в коррекции веса? Тогда пишите в л/с сообщества "+".или пишите в ватсап/телеграм на номер 89274329976
Нет комментариев