Ирина Миллер

Всем привет! Ограничение калорий – беспроигрышная мера, которая помогает не только людям с лишним весом, но и тем, кто хочет выглядеть явно не на свой паспортный возраст. Свежее, бодрее, моложе, ярче – как внешне, так и изнутри. Хотите классно сохраниться? Тогда пусть еда заряжает вас, а не отравляет. Отравляет она, кстати, не только качеством, но и количеством. В статье речь пойдет о том, в каких случаях ограничение калорий должно стать пожизненным и как это реализовать без напряжения и стресса, а с удовольствием. В Премиум-клубе сегодня поговорим о насущном – резких качелях веса на 1-3 килограмма за сутки: Добро пожаловать на новый уровень знаний о себе и своем организме! Я всегда ратовала за разумное ограничение калорий. И часто это действительно навсегда – например, при инсулинорезистентности. Знаете, если вы перепробовали все диеты, обошли с анкетированием всех своих стройных подруг и ничего уже не работает, осталась только одна мера: мягкий дефицит калорий с соблюдением

В этом списке нашлось место как обычным рецептам, так и довольно интересным: один только французский омлет чего стоит! Вариант завтрака для тех, кто не знает, на чём сегодня остановиться — на бутербродах или более существенном блюде. Ингредиенты: Как приготовить: Классический вариант подать яйца на завтрак — это приготовить из них омлет. Например, вот такой тоненький и аппетитный. Ингредиенты: Как приготовить: Та самая яичница-болтунья. Но главное именно в скрэмбле — постоянно его помешивать, чтобы не было сухой поджаристой корочки снизу. Ингредиенты: Как приготовить: Плотный завтрак для тех, кому нужно продержаться до обеда без перекусов. Чем сочнее помидоры, тем дольше шакшука готовится. Поэтому стоит использовать более мясистые сорта. Ингредиенты: специи: Как приготовить: Подавайте шакшуку горячей, посыпав рубленой петрушкой, с подогретой питой. Завтрак для любителей авокадо, который отнимает минимум времени с утра. Подготовил «лодочки», поместил в духовку — и всё, жди вкусного резу