КБЖУ на 100 гр: 135/14/2/14
Ингредиенты:
Гречка - 150 гр
Яйца - 2 шт
Куриное филе - 500 гр
Лук - 2 шт
Томатная паста - 200 гр
Соль, перец - по вкусу
Ц/з мука - 2 ст.л.
Приготовление:
1️⃣ Гречневую крупу отварить до готовности. Остудить.
2️⃣ Мясо пропустить через мясорубку с одним луком. Добавить в фарш яйца, соль и перец по вкусу.
3️⃣ Соединить мясной фарш с гречкой, снова хорошо перемешать.
4️⃣ Из фарша сформовать котлеты, запанировать в муке и обжарить полученные гречаники на масле с 2-х сторон до золотистой корочки.
5️⃣ Второй лук нарезать полукольцами и обжарить на масле до золотистого цвета.
6️⃣ Влить том пасту разведенную в воде и прогреть.
7️⃣ В сковороду с соусом выложить гречаники, накрыть крышкой и довести до готовности на небольшом огне в течение 20-25 минут.
Приятного аппетита
✅️ Также приглашаю всех желающих, кто хочет узнать больше о правильном питании и научиться питаться, при этом стройнеть🔥БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ🔥Ссылка на бесплатный чат в комментариях 👇
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1