А остальные 80%- это питание!
✔️Если ты решила похудеть и резко начала тренироваться с тяжёлой физ.нагрузкой, организм впадает в сресс,замедляет процессы в том числе и жирлсжигание
✔️Ты можешь в течении года ежедневно качать пресс, но если не наладить питание, у тебя будут прокачанные мышцы, но под слоем жира.
✔️Если у тебя лишний вес 10-15 и более кг. не стоит начинать с большой активной нагрузки. Это может привести к проблеме с суставами и сердечно-сосудистой системой.
❗️Я не против спорта, даже ЗА. Но я за здоровый подход.
✔️Худеем мы не от количества походов в зал, а от количества съеденных калорий.
✔️Регулярный профицит (избыток) калорий ведёт к набору лишнего веса. Не важно со спортом или без него.
✔️Если твоя цель стройное тело, а не прокачанные рельефные мышцы, то тебе будет достаточно грамотно выстроить своё питание с дефицитом калорий (не более 20% от своей нормы).
❗️Дневная норма калорий Индивидуальна (зависит от возраста, роста, фактического веса, активности).
Хочешь узнать свою норму калорий, пиши слово "расчёт " в direct
#снижениевеса #коррекцияпитания #здоровоепохудение #здоровоепохудение
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев