Лилия Лишакова(Данильченко)

Если коротко: нет, эта выдуманная норма. Достаточно просто 20–25 минут физической активности в течение суток. Волшебное число в 10 000 шагов закрепилось в нашем сознании как ориентир. Началось всё с шагомера Manpo-kei, который выпустили к Олимпиаде в Токио в 1964 году — его название переводилось как «10 000 шагов». Но с тех пор не вышло ни одного серьёзного исследования, которое бы подтвердило необходимость такого количества шагов. А кто-то считает эту догму и вовсе вредной. Зато вышло немало статей, объясняющих позицию учёных. Тезисно приведём основные выводы: • Пожилым людям ежедневная ходьба помогает снизить риск смерти. К такому выводу пришли американские учёные, изучившие более 16 тысяч пожилых женщин. Дамы, которые проходили в среднем 4 400 шагов в день, имели значительно более низкие показатели смертности чем те, кто ходил в среднем 2 700 шагов. • Ходьба на 9 500 шагов и больше помогает людям с ожирением похудеть. Вы это и так знали, но теперь есть исследование 🤓 • Остальным, ч