Продукты с железом![🍎](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f34e@2x.png)
![🍎](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f34e@2x.png)
![🍎](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f34e@2x.png)
Именитые трихологи уверяют, что дефицит железа – одна из неочевидных причин выпадения волос. Для здоровья локонов употребляйте богатые этим элементом продукты: шпинат, устрицы, белую фасоль, гречку, томатный сок, говяжью печень и черный шоколад.
Протеины![🥚](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f95a@2x.png)
![🍗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f357@2x.png)
![🍛](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f35b@2x.png)
![🦞](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f99e@2x.png)
Больше чем на 90% волосы состоят из белкового вещества кератина. Это значит, что для поддержания их здоровья и стимулирования роста важны протеины: нут (или хумус), чечевица, тофу, соевое молоко, сыр, яйца, творог и индейка.
Ферментированные продукты![🥗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f957@2x.png)
![🥗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f957@2x.png)
![🥗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f957@2x.png)
![🥗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f957@2x.png)
![🥗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f957@2x.png)
Проблемы с кишечником часто становятся причиной плохого состояния кожи головы и ломкости волос. Отладить работу желудочно-кишечного тракта помогут ферментированные продукты: кимчи, квашеная капуста, греческий йогурт без добавок, кефир, айран, чай пуэр, темпе и ферментированные сыры.
![🐠](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f420@2x.png)
![🐟](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f41f@2x.png)
![🐠](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f420@2x.png)
![🐟](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f41f@2x.png)
![🐠](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f420@2x.png)
![🐟](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f41f@2x.png)
Жирная морская рыбаКроме того, что в морской рыбе содержится колоссальное количество белка, в ней есть большое количество важных для здоровья волос витаминов А, D и Е, а также фосфор, калий, цинк, медь и йод. Хотя бы раз в 2-3 дня ешьте лосось, тунец, сардину, сельдь, скумбрия и форель.
Орехи и семечки подсолнечника![🌰](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f330@2x.png)
![🥜](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f95c@2x.png)
![🌰](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f330@2x.png)
![🥜](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f95c@2x.png)
![🌰](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f330@2x.png)
![🥜](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f95c@2x.png)
![🌰](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f330@2x.png)
Орехи пекан, кешью, миндаль и семечки подсолнечника – одни из лидеров по содержанию цинка,недостаток которого приводит к ломкости, хрупкости и выпадению волос, а в некоторых случаях — к их выпадению. Непременно съедайте горстку орехов каждый день в первой половине дня, чтобы получить максимум пользы и не навредить фигуре.
Нет комментариев