С началом новой рабочей недели❗️ 💪 А если Вы не очень-то рады наступлению понедельника, то этот пост как раз кстати. Рассказываю, как развить стрессоустойчивость, чтобы пережить старт трудовых будней (и не только). 👉 Начните с базовых потребностей. Высыпайтесь, старайтесь соблюдать режим дня, полноценно питайтесь, пейте больше чистой питьевой воды, восполняйте запас витаминов и микроэлементов, не забывайте делать перерывы и уделять время физической активности. 👉 Планируйте дела. В стрессовых ситуациях часто страдает самоорганизация. Вы попадаете в бесконечную цепь беспокойства из-за того, что хотели сделать, но не успели или забыли. 👉 Учитесь качественно отдыхать. Найдите то, что при
Спать собираетесь? Не торопитесь — сначала прочитайте этот пост 🌚 Оказывается, чтобы выспаться, просто лечь спать может быть недостаточно. Всё дело в механизме засыпания. В норме у здорового человека это работает почти как переключатель: в головном мозге доминирует или «центр бодрствования», или «центр сна». Сбивать работу «центра сна» могут привычки, не соответствующие ночному поведению. А чтобы всё работало как часы, специалисты выделили набор поведенческих принципов, которые собрали под общим термином «гигиена сна». Рассказываю главные правила 👇 🌙 Спите ровно столько, сколько необходимо Вам чтобы быть бодрым. Потребность во сне у каждого индивидуальна, поэтому нужно понаблюдать за со
Факт: привычка фотографировать еду улучшает качество питания 📸 Учёные из Австралии, США, Канады и других стран провели https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916524004568. Они собрали 152 добровольца и каждому дали задание — оценивать «на глаз» качество и калорийность рациона и отчитываться диетологу. Причём одна группа фотографировала всю свою еду, а другая — нет. Исследование показало: те, кто делал фото, питались более качественно и намного точнее оценивали рацион. А люди, которые обошлись без съёмки, с трудом могли вспомнить, что ели в течение дня, и приукрашивали своё меню. Учёные пришли к выводу, что фуд-фото может помочь людям следить за питанием и делать его более полноценным.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.