У Вас стресс и Вы хотите знать, что делать?
Вот 5 очень важных способов:1)
Минеральная ванна для релаксации.- 1/4 стакана розовой гималайской соли (около 70 г);
- 1/4 стакана английской магниевой соли;
- 1/3 стакана яблочного уксуса (около 75 мл);
- 15 капель эвкалиптового масла.
Комбинация горячей воды с этими солями существенно усиливает релаксацию. Запах эвкалипта успокаивает нервную систему. Магний снижает стресс надпочечников и способствует качественному ночному сну. Эти элементы окажут целебное успокаивающее действие на организм. А еще Вы можете заметить, что кожа станет совершенно удивительной после такой ванны.
2)
Подолгу гулять, примерно по 45 минут. Гуляйте в парке, гуляйте с ребенком, с собакой, гуляйте в лесу. Но в идеале нужно выбираться туда, где много свежего воздуха, нет городского шума и просторно, например в лес или заповедник.
3)
20 минут в день проводить под солнцем. Если погода позволяет (солнечная). Солнце в комбинации с витамином Д поможет "перезарядить" надпочечники и лучше спать. Витамин Д, производимый на солнце, крайне важен для иммунитета, для снижения уровня воспалений и благоприятно влияет на восстановление надпочечников.
4)
Не смотрите новости в вечернее время. Это постоянный источник негатива, а Вам он сейчас совсем не нужен. Уровень стресса вечером надо удерживать как можно ниже. Следует не только исключить новости по телевизору перед сном, но и минимизировать социальные сети (+мессенджеры) с их непрерывным потоком информации.
5)
Растяжка или зарядка. Можно начинать с них день для приведения мышц в активное состояние и улучшения активации работы всего тела. Можно завершать свой день легкими упражнениями с целью расслабления мышечных зажимов, сброса накопленного за день напряжения и улучшения качества сна.
Благодаря нормализации этих моментов Вы сможете подержать организм в сложные моменты жизни и повысить свои адаптивные возможности. Основная Ваша задача – научиться заботиться о себе и тогда у Вас все получиться.
Больше полезной информацию на темы Стресс, Бессонница и Усталость можно найти в подборке по ссылке -
https://dzen.ru/suite/5105ea2e-9bc1-4e4e-a29c-440d920db051Бернгардт Ангелина Георгиевна - Клинический психолог, специалист по психокоррекции веса, здоровому образу жизни и питанию. Автор программы «Я помогу». ![❗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
![❗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
Присоединяйтесь ко мне в Дзен или напишите в Телеграм - @Bern_Ang.
Нет комментариев