Một yếu tố quan trọng mà những người bị viêm khớp dạng thấp cần chú ý là việc bổ sung omega-3 vào chế độ ăn uống. Omega-3 có khả năng giảm viêm nhiễm trong cơ thể, từ đó giúp giảm đau và sưng to ở khớp. Các nguồn giàu omega-3 bao gồm cá hồi, cá mackerel, cá sardine và cả dầu cá. Bạn nên thường xuyên thêm chúng vào bữa ăn hàng ngày để hưởng lợi từ tác động chống viêm này.
Thêm vào đó, việc tiêu thụ các loại quả mọng cũng có ích. Quả mâm xôi, quả dâu và quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do viêm nhiễm. Chúng có thể giúp giảm sưng to và đau ở khớp.
Rau củ chứa nhiều chất chống oxy hóa như cà chua, cà tím và ớt cũng nên được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Chúng cung cấp các chất chống oxy hóa quan trọng giúp ngăn chặn sự tổn thương tế bào và làm giảm viêm nhiễm.
Đối với nguồn protein, nên lựa chọn các loại đậu và hạt như đậu nành, đậu đen, lạc và hạt lanh. Chúng chứa nhiều chất chống viêm và cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể mà không gây ra tình trạng viêm nhiễm nặng hơn.
Hãy hạn chế tiêu thụ thức ăn chứa đường và thực phẩm xử lý, vì chúng có thể gây viêm nhiễm và tăng cường triệu chứng đau khớp. Thay vào đó, tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối để giảm nguy cơ mắc các biến chứng của viêm khớp dạng thấp và cải thiện sức khỏe tổng thể. https://ecopharma.com.vn/viem-khop-dang-thap-nen-an-gi-va-kieng-gi/ #ecopharma #Eco
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев