Нет, неправда. Желательно не есть больше 500 мг кальция за раз, потому что так он хуже всасывается. Дозу в 1000 мг часто делят на два приема — утром и вечером. Подробнее рассказывал у себя в группе: https://ok.ru/group/70000004038445/topic/157036721811501
Лучше всего принимать кальций на ночь. Причина заключается в том, что ночью активно работают паращитовидные железы, которые отвечают за обмен кальция. Кроме того, вечером наш организм находится в спокойном состоянии, что способствует лучшему усвоению кальция. Поэтому, выпивая стакан молока перед сном, мы обеспечиваем организм необходимым количеством кальция, что положительно сказывается на здоровье наших костей и зубов. Чтобы организм правильно усвоил кальций, требуется витамин D3 — то есть нужно потреблять его в достаточном количестве с пищей или много времени проводить на солнце, что не всегда возможно, особенно в наших климатических условиях.
Я принимаю эваларовский комплекс кальций магний цинк + д3, по три таблетки в день. Он нормализует минеральный баланс, работу сердца и сосудов, снижает риск остеопороза.
Если речь идёт о витаминах или биодобавках, то пить их нужно так, как назначит лечащий врач. А что касается продуктов - равномерно распределяйте их между всеми вашими приёмами пищи. И будет вам счастье
Какой собачий корм российского производства выбрать при аллергии на курицу?
С уходом проверенных известных брендов премиум-корма для собак, на что стоит обратить внимание при выборе? Особенно если учесть, что у собаки аллергия на курицу, которая содержится практически во всех отечественных кормах?
Начала ходить в спортзал, читаю разные статьи и программы тренировок. Где-то пишут, что тренироваться надо каждый день, где-то — раза 3 в неделю, некоторые говорят вообще 1-2. Кому верить? Какое количество оптимально? И почему такие разные цифры?
Ответы 5