Предыдущая публикация
КБЖУ на 100 грамм: 124/14,1/4/7
Ингредиенты на 3 порции:
🥚2 шт. яйца
🥛150 мл. молока
🍚80 г. муки (любой, у меня рисовая)
🐔500 г. куриного мяса (у меня бедра зачищенные от жира)
🍃Зелень
🍅Томаты (100 г.)
🧀Сыр (70 г.)
🫛Аспарагус, брокколи, стручковая фасоль на выбор что есть и что любите (100 г.)
🧂Соль, перец, специи
⏰ Приготовление:
1. Яйца, молоко, муку, соль, перец, чеснок, специи смешать.
2. Добавить мелко нарезанную курицу и зелень, смешать.
3. Керамическую / стеклянную емкость застелить пергаментом. Сверху вылить массу.
4. Натыкать поверх помидорки, брокколи (или другой зеленый овощ), посыпать сыром. В духовку 200°С ~30 минут.
Приятного аппетита! ❤️
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев