Ольга Тельминова о красоте и здоровье

ЗАВТРАК 🍳 Зачем нужно правильно и хорошо завтракать ⁉️ Завтрак это самая важная трапеза за весь день Она поможет почувствовать себя лучше, зарядит энергией и настроит на продуктивный день ☝🏻Современные реалии нашей жизни к сожалению диктуют нам свои условия Завтрак впопыхах, кофе на бегу — эра фаст фуда во всем своем величии Завтрак должен быть полноценным, это не просто чашка кофе и бутерброд. ‼️ Здоровый сбалансированный завтрак должен состоять из: ✅ БЕЛКОВ ✅ МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ ✅ ПОЛЕЗНЫХ ЖИРОВ Проспав всю ночь просыпается утром человек уже голодным Покушать утром особо полезно тем, что этот прием пищи заряжает энергией на целый день, и запускает процесс метаболизма в организме От

ОРГАНИЗМ ПРОСИТ О ПОМОЩИ: 5 СИГНАЛОВ ▫️Ломкость волос и ногтей Дефицит витаминов группы В и кальция. Много их в пророщенных зернах, цельнозерновых кашах, цельном хлебе. ▫️Кровоточивость десен В организме наблюдается недостаток витамина С. Он содержится в луке, чесноке, фруктах и овощах. Также можно попить настой шиповника или отвар сосновой хвои. ▫️Гусиная кожа на локтях Это явный симптом недостатка витаминов С и А. Они есть во всех овощах и фруктах оранжевого цвета: моркови, тыкве, помидорах, абрикосах, кураге. ▫️Хочется соленого В организме поселилась инфекция либо обострились воспалительные процессы, прежде всего в мочеполовой системе. ▫️Хочется сладкого Возможно нервное истощен