Валерий Жумадилов

Как исправить 2 Главные Ошибки в Осанке Бегуна 🛑 Ошибка 1: Таз отставлен назад Если таз отставлен назад, то вы теряете силу в толчке. Такое положение не позволяет точно и мощно оттолкнуться от дорожки, что снижает эффективность бега и увеличивает нагрузку на поясницу. ✅ Как исправить: Подайте таз слегка вперед, чтобы выстроить его над стопой в момент отталкивания. Это даст мощное усилие и лучшее распределение нагрузки по мышцам, особенно в области бедер и ягодиц. 🛑 Ошибка 2: Голова наклонена вперед Наклон головы вперед нарушает баланс, вынуждая тело “падать” вперед, перегружая шейный и грудной отделы позвоночника. Это приводит к быстрой усталости и неэффективному расходу энергии. ✅ Как