Предыдущая публикация
Фильтр
Как правильно худеть: периодическое голодание или дробное питание?
Одни уверены, что без дробного питания не разогнать метаболизм. Другие говорят, что в голодании — секрет здоровья. Но правда совсем в другом…
Фитнес-тренеры утверждают, что частые приёмы пищи ускоряют обмен веществ, но наука этого не подтверждает. Кто-то боится, что при голодании сгорят мышцы, но если в рационе достаточно белка, этого не произойдёт. Так что же действительно важно? 
На самом деле похудение — это всегда дефицит калорий. Все споры возникают из-за того, что снижение веса — это стресс для организма. Вопрос не в том, какой метод лучше, а в том, как человеку легче переносить этот стресс. 
Спринт или марафон: что полезнее для возрастных спортсменов? Моё мнение!
Недавно я увидел видео, где тренер по лёгкой атлетике утверждает, что спринт гораздо полезнее марафона, особенно для спортсменов старше 40 лет. С одной стороны, это мнение имеет под собой научную основу: короткие интенсивные нагрузки действительно способствуют повышению уровня тестостерона, гормона роста, улучшают метаболизм и помогают сохранять мышечную массу. Спринтерские тренировки, в сочетании с силовыми, могут стать мощным инструментом для поддержания здоровья и физической формы с возрастом.Но у меня есть своё видение, основанное на многолетнем опыте и практике.
Конечно, стоит учитывать, что специализация в спо
Как побороть лень, жадность и страх: советы от академика Амосова и личный опыт
Лень, жадность и страх — это три древних механизма, которые помогали нашим предкам выживать, но в современном мире они часто становятся преградой на пути к здоровой и счастливой жизни. Академик Николай Амосов подробно объяснял природу этих состояний и предлагал практичные методы борьбы с ними. Давайте разберёмся, почему они так сильны и как их обуздать.Лень: эволюционная экономия сил
С точки зрения эволюции, лень — это не порок, а инструмент выживания. В условиях дефицита пищи и постоянных опасностей наши предки старались тратить энергию только на необходимое: добычу еды, строительство убежища, защиту от хи
“Как «накачать» суставную жидкость в колене и предотвратить артроз после 40 лет!”
По статистике, более 60% людей старше 40 лет сталкиваются с артрозом коленных суставов. Почему это происходит и как избежать неприятных болей и ограничений в движении? Ответ кроется в особенностях питания коленного сустава и правильном уходе за ним.Почему колено так уязвимо?
Коленный сустав — один из самых сложных и нагружаемых суставов в нашем теле. Он ежедневно испытывает значительные нагрузки, особенно при ходьбе, беге, приседаниях и подъемах по лестнице.
В отличие от многих других тканей нашего организма, суставной хрящ не имеет собственных кровеносных сосудов. Его питание происходит исключительно за с
01:09
00:41
Правило доктора Епифанова: Как тренироваться при болях в суставах
Недавно я посмотрел интервью моего давнего друга, доктора Антона Епифанова, и был поражен тем, как четко он сформулировал правило, которого я придерживаюсь уже более 30 лет. Именно поэтому я решил назвать его «Правилом доктора Епифанова».
В чем суть правила?Если у вас болит какой-то сустав — например, плечевой, коленный или поясница — это вовсе не означает, что нужно полностью отказываться от физической активности. Напротив, важно продолжать тренировки, но с умом:
• Подбирайте упражнения, которые не вызывают боли. Например, при боли в плече тяжело выполнять жимы, особенно вверх, но тяговые движения могут быть безболезне
01:20
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
👋 Добро пожаловать в группу «Валерий Жумадилов» — пространство, где возраст не помеха активной и здоровой жизни!
🌱 Здесь вы узнаете:
• Как оставаться в отличной физической форме после 40, 50 и даже 60 лет.
• Проверенные методы для поддержания здоровья суставов, сердечно-сосудистой системы и иммунитета.
• Секреты долгожителей: питание, физическая активность, психологический настрой.
🏃 Я делюсь личным опытом:
• Как в 50 начать бегать и уже через несколько лет стать призёром европейских соревнований.
• Почему здоровье — это не только спорт, но и образ мыслей.
• Как небольшие ежедневные привычки могут продлить жизнь и улучшить её качество.
- Администратор:
Скрыть информацию
Фото из альбомов