✅ В рыбе содержится витамин D, который помогает лучше усваиваться кальцию, тем самым делая кости 🦴🦴 прочнее. Благодаря этому витамину также укрепляется иммунитет 💪🏼.
✅ Рыба содержит микроэлемент селен. Он контролирует воспалительные процессы в суставах.
✅ Входящий в ее состав, витамин B12 участвует в кроветворении 🩸. Без него у человека могут возникать частые головокружения и онемение конечностей.
✅ Красная рыба богата белком, поэтому надолго дает чувство сытости 😋.
При этом рыба имеет не большую калорийность - на 100 г приходится 150–170 килокалорий.
🐠 Запоминайте самые низкокалорийные (до 100 ккал на 100 г) сорта рыбы :
- треска
- пикша
- судак
- тилапия
- сиг
🍤🦪🦞 Так же не стоит забывать и о других морепродуктах:
- креветки
- молюски
- ракообразные
✅ Красная рыба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта. Она богата калием, йодом, кальцием, железом, фтором и витаминами группы А и С, что обеспечивает любителям этого деликатеса крепкие ногти и здоровые густые волосы 👍🏼.
Как видите, сбалансированное питание может и должно быть разнообразным 😉
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев