Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 11 мар 2024
Фильтр
Поделилась темой
Правила эффективной тренировки:
#тренировка1. Для достижения результата занимайтесь спортом 3-5 раз в неделю, для поддержания результата 2-3 раза. Если вы занимаетесь каждый день, нагрузка должна быть разной, сочетайте силовые тренировки с аэробными и растяжкой.
2. Продолжительность средней тренировки 45- 60 минут.
3. Занятие всегда начинается с разминки, в конце тренировки нужно обязательно сделать заминку (растяжка, расслабление). Если вы работаете на похудение, после основной части можно добавить аэробную нагрузку (бег, вело, элепсоид, степпер) - 30 минут.
4. Если хотите быстрее избавиться от проблемной зоны, нагружать надо все тело целиком, тогда мышцы будут равномерно распределя
Поделилась темой
Поделилась темой
Как привести с себя в форму с помощью скакалки: упражнения.
#упражненияПомимо снижения лишнего веса, прыжки на скакалке улучшают осанку, развивают гибкость и чувство равновесия. Двадцать минут прыжков на скакалке избавят вас от 200 лишних калорий.
Во время прыжков выполняйте небольшие вращательные движения запястьями, следите за тем, чтобы руки и кисти оставались практически неподвижными. Постарайтесь не делать слишком широких движений руками и держите руки максимально близко к корпусу.
►Исходное положение для всех упражнений со скакалкой для похудения:в каждую руку возьмите по концу скакалки, встаньте прямо, ноги поставьте вместе, немного согните локти, таким образом, чтобы кисти расп
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
26
- Юлия Димитрий СуховерховыЧелябинск
- Татьяна ПарикмахерЧелябинск
- ОЛЯ ЛОБАЗНОВАЧелябинск
- Светлана СкорнякЧелябинск
- МАГНОЛИЯ салон цветовг. Карталы (Карталинский район)
2
- Фитнес подруга1306128 подписчиков
- Марафон10 - система марафонов стройности с пп13251 подписчик