Итого на 100 грамм 105 ккал
👉🏻Б/Ж/У 7.6 / 5.1 /8.2
Ингредиенты:
• 350 гр брокколи (соцветия)
• 1/4 головки репчатого лука (или 1 маленькая луковица шалот, продается в супермаркете)
• 50 гр сыра низкой жирности
• 50 гр отрубей
• 2 яйца
• соль, перец
👉🏻 Разогрейте духовку до 200 С, постелите бумагу для выпекания. Опустите брокколи в кипящую воду на 2 минуты, вытащите и нарежьте на маленькие кусочки. В миске соедините нарезанную брокколи с остальными ингредиентами до более менее однородной массы. Зачерпните массу столовой ложкой и сформируйте вытянутую котлетку. И так далее.
Выпекайте 20 минут
Итого на 100 грамм 105 ккал
👉🏻Б/Ж/У 7.6 / 5.1 /8.2
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев