Марина Ждановских (Илюхина)

Как правильно принимать витамины.

Сохраняйте себе памятку.
Вит группы В за 30 мин до завтрака, нельзя крепкий зеленый, черный, чай и кофе травяной чай можно
Вит Д, Омега 3 , Q10 во время завтрака с жирной пищей. Не сочетается с Вит А, Е. Нельзя с кофе, чаем, газировкой.
Железо, Вит С - хорошо увсваиваются вместе, через 2 часа после завтрака, нельзя с молочкой, кофе, чай, газ
Магний (цитрат) - за час до сна (может слабить в форме порошка, в капсулах не замечала такого эффекта)
Остальные формы магния утром - могут давать бодрость, даже глицинат (при дефиците кальция в организме)
Про какие витамины Вам еще рассказать? Пишите в комментариях
#здоровое_преображение #зож #здоровье #витам