Почему белок — лучший друг для твоего тела

О важности достаточного потребления белка знают все, но давайте разбираться, какие конкретно функции он выполняет в нашем организме.
Белок обеспечивает рост и поддержание тканей — это особенно важно для спортсменов и тех, кто хочет набрать мышечную массу.
Белок поддерживает оптимальный баланс жидкости в организме.
Некоторые белки (волокнистые) поддерживают структуру наших тканей, придавая клеткам жесткость и прочность.
Белки укрепляют иммунное здоровье, так как помогают формировать иммуноглобулины и антитела для борьбы с инфекциями.
Белки обеспечивают организм энергией: в 1 грамме белка 4 килокалории (столько же, сколько в у