Идеальный завтрак выглядит так.

Основное правило тарелки (сохраняйте себе, чтобы не забыть): Четверть тарелки сложные углеводы четверть белки половина овощи и зелень капля оливкового масла. Здесь все сбалансировано, даже не нужно взвешивать еду. Тарелка 22 см. Переходите по тегу #пользаерчева и читайте еще больше полезных постов.