Елена Левенко

ПРИГОТОВИТЕ ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК ИЗ ЛАВАША И КОЛБАСЫ ВСЕГО ЗА 15 МИНУТ!

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Лаваш - 2 штуки
● Колбаса - 200 г
● Твердый сыр - 150 г
● 2 яйца
● Соль
● Растительное масло - 3 ст.л.
● Майонез - 2 ст.л.
Жарить 2-3 минуты с каждой стороны на среднем огне.
Приятного аппетита!
#лаваш #закуска #рецепты #кулинария

Какое время оптимально для приема витаминов и минералов?

Рекомендации диетолога — в какое время оптимально принимать витамины и минералы
Перед приёмом любых витаминов рекомендуется проконсультироваться с врачом.
В целом витамины лучше принимать в первой половине дня, а минеральные вещества — во второй.
В первой половине дня хорошо усваиваются железо, витамины С, Е, группы В.
Рыбий жир лучше пить с 18:00 до 20:00, а кальций и магний — с 21:00 до полуночи.
Некоторые рекомендации по приёму отдельных веществ:
Витамины группы В способствуют выработке энергии, поэтому их лучше принимать утром.
Витамин B12 плохо всасывается из ЖКТ, поэтому лучше всего принимать его на пустой