🥗БЕЛКОВЫЙ САЛАТ -50кг! 4 БЕЛКОВЫХ САЛАТА НА УЖИН
🥗БЕЛКОВЫЙ САЛАТ -50кг
Вкуснейший белковый салат, который можно приготовить за 10 минут. Идеальное решение для ужина, особенно если хочешь похудеть 🔥
КБЖУ на 100г: 88 - 8 - 4 - 4
🥚Яйцо - 2шт
🐟Тунец конс. нат. - 1банка (140г)
🫛Горошек конс. - 100г
🥬Пекинская капуста - 100г
🍶Сметана 15% - 40г
🧂Соль, перец
Яйца
отварить и нарезать, капусту режем мелко , из тунца и горошка слить
жидкость. Всё соединить в салатнике, добавить сметану, соль и перец.
🫘БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ФАСОЛЬЮ🥚
Идеальный салатик на ужин, но не забывайте о дефиците калорий , без него похудеть не получится 🤷♀️..
Кбжу на 100г: 77 - 6,6 - 3 - 5
🥚Яйцо - 2 шт
🫘Фасоль конс - 200 г
🐟Тунец конс нат - 1 банка (140г)
🥒Огурец - 200г
🍶Сметана 15% - 40г
🌱Укроп
🧂Соль, перец
Яйца
отварить, нарезать. Огурец режем небольшими кусочками. Фасоль слить и
промыть, из тунца слить жидкость. Все ингредиенты соединить, добавить
сметану, укроп, специи.
🥗БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С КУРИНЫМ ФИЛЕ
КБЖУ на всю порцию: 354 - 44 - 15 - 9
Филе куриное (отварное) - 120г
Яйцо - 1шт
Огурец - 100г
Помидор - 100г
Сметана 15% - 40г
🧂Соль, перец, зелень
Филе
и яйцо отварить. Нарезаем филе, яйцо, помидор и огурец, добавляем пару
ложек сметаны, соль и перец по вкусу, можно добавить зелень.
🥗БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С КУРИНЫМ ФИЛЕ И СЫРОМ
КБЖУ на всю порцию: 364 - 42 - 17 - 10
🍗Филе куриное - 120г
🧀Сыр легкий 35% - 40г
🍅Помидоры Черри - 150г
🌿Петрушка - 50г
🍶Сметана 15% или Греческий йогурт - 40г
🧈Масло для жарки филе - 2г
🧂Соль, перец, паприка, сушеный чеснок.
Куриное
филе нарезать на небольшие кусочки, обжарить на небольшом количестве
масла с добавлением любимых специй. Сыр нарезать небольшими кубиками,
помидоры черри пополам. Мелко нарезаем петрушку. В тарелку выкладываем
помидоры, сыр, филе, петрушку, добавляем сметану (по желанию можно
добавить немного горчицы), перемешиваем.
