Светлана Коптелина

Зачем нужно растягиваться?

Регулярное растягивание приносит много пользы:
1. Уменьшает мышечную напряженность и заставляет тело расслабиться;
2. Развивает координацию, позволяет двигаться свободнее и легче;
3. Помогает предотвратить такие травмы, как растяжение мышц (сильная, гибкая, разогретая мышца лучше выдерживает напряжение, чем сильная, жесткая и не растянутая);
4. Подготавливает вас к физической активности и облегчает занятия, связанные с большими нагрузками, такими как бег, лыжи, теннис, плавание и езда на велосипеде; это своеобразный способ предупредить мышцы о предстоящем испытании;
5. Помогает поддерживать гибкость вашего тела и препятствует уменьшению подвижности суставов;
6. Учит вас ощущать свое тело: растягивая различные части тела, вы концентрируете на них свое внимание и устанавливаете с ними мысленный контакт, таким образом постепенно познавая себя;