Регулярное растягивание приносит много пользы: 1. Уменьшает мышечную напряженность и заставляет тело расслабиться; 2. Развивает координацию, позволяет двигаться свободнее и легче; 3. Помогает предотвратить такие травмы, как растяжение мышц (сильная, гибкая, разогретая мышца лучше выдерживает напряжение, чем сильная, жесткая и не растянутая); 4. Подготавливает вас к физической активности и облегчает занятия, связанные с большими нагрузками, такими как бег, лыжи, теннис, плавание и езда на велосипеде; это своеобразный способ предупредить мышцы о предстоящем испытании; 5. Помогает поддерживать гибкость вашего тела и препятствует уменьшению подвижности суставов