Рамзия Акбалина (Клепанчук)

Не забудьте поставить класс! 👍 ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ Укрепление и расслабление мышц шеи Комплекс упражнений нужно начинать с простой разминки, чтобы не потянуть мышцы и не навредите себе сильнее. Для этого походите несколько минут на полной стопе, носочкам и пятках до тех пор, пока не ощутите прилив тепла. Итак, приступим непосредственно к выполнению специальных упражнений. Приложите ладонь ко лбу три раза и давите на него 10 секунд, напрягая шею. Затем проведите ту же манипуляцию с затылком. Поочередно надавливайте то левой, то правой рукой на висок. Также на протяжении 10 секунд каждый раз. Комплекс упражнений нужно начинать с простой разминки, чтобы не потян