Лариса Костенко (Варава)

Осенью, с наступлением первых заморозков наш организм начинает функционировать в другом режиме. Иммунная система нуждается в большем количестве белка, чтобы обеспечивать защиту от вирусов и бактерий. А еще белки, особенно животного происхождения, согревают организм, что очень важно в холода. Однако, мало кто знает, что просто добавить больше яиц, мяса и рыбы в свой рацион - это еще далеко не решение проблемы качественного укрепления своей иммунной системы в осенне-зимний период. Важно помочь своей печени усвоить съеденную вами пищу, другими словами обеспечить её нормальную белоксинтетическую и дезинтоксикационную функции. Ведь побочных продуктов в результате расщепления животного белка будет достаточно много, а при вялой работе печени и почек иммунитет будет уже снижаться. В этой статье я расскажу о трех простых и дешевых продуктах, которые помогут усилить работу вашей печени, но мало кто знает про их свойства. Свекла в зимний период должна быть в нашем рацион практически ежедневно. И

Упражнения для мышц брюшного пресса по возможности надо выполнять ежедневно, так как здоровье человека во многом зависит от состояния его организменных фильтров – печени и почек и нормальной перистальтики кишечника. Самое доступное и простое упражнение – поднимание ног (прямых или слегка согнутых в коленях) в положении лежа на полу. Тело фиксируется руками (прямыми) за головой за какой-нибудь неподвижный предмет (например, диван) или за дверные косяки, лежа в дверном проеме (рисунок ниже). Это упражнение также имеет несколько вариантов исполнения. Я назвал самый простой. Выдох выполняется при подъеме ног, с первой секунды движения. Сколько? Те же 5 (10, 20) подъемов ног сериями. Надо сказать, что мышцы брюшного пресса восстанавливаются быстро, в связи с чем это упражнение можно выполнять ежедневно в любое время суток. 1. Упражнение выполняется на пустой желудок, за 0,5–1 час до еды, или не ранее чем через 2–3 часа после еды. Лучше утром или вечером (но не перед сном). 2. При наличии

Желчь — важный элемент пищеварения человека. При нарушениях её оттока могут возникать значительные проблемы. Такое появляется, например, при перегибе желчного пузыря. Эти упражнения помогут справиться с застоем желчи и активизировать пищеварительную систему, чтобы избежать осложнений. Перегиб желчного пузыря бывает врожденным, однако данная патология встречается относительно редко. Чаще всего она возникает с возрастом в результате воздействия факторов риска: нерегулярное питание, многолетняя сидячая работа, лишний вес. Иногда перегиб желчного пузыря может стать осложнением беременности. При данной патологии нарушается отток желчи из желчного пузыря. Выраженный перегиб проявляется болями и тяжестью в правом подреберье, тошнотой и горечью во рту, неустойчивым стулом. Однако часто эта патология протекает бессимптомно и выявляется случайно при обследованиях по другим поводам. Именно в таком случае важно делать профилактические упражнения, чтобы избежать застоя желчи. Важно! Данные упражн