А ВЫ ЗНАЕТЕ В КАКИХ ПРОДУКТАХ БОЛЬШЕ ВСЕГО МАГНИЯ?
Практически все продукты в той или иной мере содержат этот минерал.
Наиболее богаты магнием:
орехи, такие как миндаль, фундук и кешью, семечки тыквы;
зеленые овощи, включая шпинат, фасоль, брокколи и зеленый горошек;
зерновые продукты: цельнозерновой хлеб, овсянка, рис и кукуруза;
содержится этот микроэлемент и во фруктах, например, бананах, финиках и авокадо;
ряд морепродуктов и молочных продуктов также признаны источником магния.
СПИСОК
Больше всего магния содержится в следующих продуктах (мг/100 г):
семена тыквенные сушеные - 592;
кунжут, семя - 540;
отруби пшеничные - 448;
мак - 442;
мука соевая сырая - 429;
какао-порошок - 425 мг/100 г;
льняное семя - 392;
бразильский орех сушёный - 376;
кофе растворимый порошок - 327;
семена подсолнечника - 317.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ !!!!!!!!!!
В такую погоду важно сохранять электролитный баланс в организме и один из его составляющих – калий. Он поддерживает необходимый уровень жидкости внутри клеток и нормальное кровяное давление. Многие недополучают его из пищи, поэтому важно употреблять продукты, в которых он содержится.
Отдельно хочу затронуть тему ССЗ и то, какую роль играет Магний в решении этой проблемы
Сердечно-сосудистые заболевания, также известные как ССЗ, означают нарушение работы сердца и кровеносных сосудов.
Во время работы сердце перекачивает кровь по кровеносным сосудам во все части тела. Ваша кровь переносит кислород и питательные элементы. При проблемах с сердцем или кровеносными сосудами ваш организм не получает то, что ему необходимо.
Этот незаменимый минерал особенно важен для женского здоровья.
Женщины имеют уникальные потребности в здоровье, он может играть решающую роль в удовлетворении этих потребностей.
В этом разделе мы обсудим важность магния для женского здоровья, его пользу при ПМС, менструальных спазмах и симптомах менопаузы, а также рекомендуемое ежедневное потребление его для женщин.
Он КРАЙНЕ необходим для поддержания здоровья костей, работы сердца и метаболизма глюкозы. Кроме того, магний может помочь облегчить симптомы ПМС, менструальных спазмов и менопаузы.
Исследования показали, что магний может помочь снизить риск развития остеопороза
Нет комментариев