Предыдущая публикация
БЕЗ ЭТОГО МИНЕРАЛА ЖЕНЩИНЕ НЕ ОБОЙТИСЬ! 🟣🟣🟣
Этот незаменимый минерал особенно важен для женского здоровья.
Женщины имеют уникальные потребности в здоровье, он может играть решающую роль в удовлетворении этих потребностей.
В этом разделе мы обсудим важность магния для женского здоровья, его пользу при ПМС, менструальных спазмах и симптомах менопаузы, а также рекомендуемое ежедневное потребление его для женщин.
Он КРАЙНЕ необходим для поддержания здоровья костей, работы сердца и метаболизма глюкозы. Кроме того, магний может помочь облегчить симптомы ПМС, менструальных спазмов и менопаузы.
Исследования показали, что магний может помочь снизить риск развития остеопороза - заболевания костей, которое чаще поражает женщин, чем мужчин. Необходим для синтеза белков костного матрикса и регулирования транспорта кальция в организме, что делает его ключевым минералом для здоровья костей. Также играет важную роль в здоровье сердца. Доказано, что он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, понижает кровяное давление и предотвращает аритмию. Женщины подвержены повышенному риску сердечных заболеваний после менопаузы, и магний может быть особенно полезен в этот период.
Наконец, он необходим для метаболизма глюкозы. Недостаточное потребление магния связано с резистентностью к инсулину, которая является предвестником диабета. Женщины с гестационным диабетом также могут извлечь пользу из приема магния, поскольку доказано, что он снижает риск осложнений во время беременности. Рекомендуемое ежедневное потребление магния для женщин зависит от возраста и жизненного этапа. Опять же, общеприняты следующие рекомндации:
Для женщин в возрасте 19-30 лет: 310 мг в день
Для женщин в возрасте 31 года и старше: 320 мг в день
Для беременных женщин: 350-360 мг в день
Для кормящих женщин: 310-360 мг в день
Важно отметить, что эти рекомендации являются лишь ориентирами, и индивидуальные потребности могут варьироваться в зависимости от таких факторов, как диета, состояние здоровья и прием лекарств. Женщины, которые рассматривают возможность приема магния, должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы определить дозу, соответствующую их индивидуальным потребностям.
В целом, можно сделать вывод, что магний является важнейшим минералом для женского здоровья.Магний и ПМС 
Как магний влияет на ПМС?
Научно доказано, что недостаток магния в организме может быть катализатором развития предменструального синдрома. Именно от магния зависит расслабленность мышц, так как он контролирует их сокращение. Магний напрямую влияет на настроение, на появление чувств тревоги, раздражительности и стресса.
Дефицит магния частично определяет такие типичные для ПМС симптомы:
приступы тахикардии
судороги мышц нижних конечностей
отеки
головные боли
повышенная зябкость
слабость и утомляемость
Поэтому прием магния помогает изменить ситуацию, приводит к увеличению серотонина и облегчению симптомов ПМС. Кроме того, магний вовлечен в процессы секреции, связывания и активации инсулина.
Как магний влияет на ПМС?
Научно доказано, что недостаток магния в организме может быть катализатором развития предменструального синдрома. Именно от магния зависит расслабленность мышц, так как он контролирует их сокращение. Магний напрямую влияет на настроение, на появление чувств тревоги, раздражительности и стресса.
Дефицит магния частично определяет такие типичные для ПМС симптомы:
приступы тахикардии
судороги мышц нижних конечностей
отеки
головные боли
повышенная зябкость
слабость и утомляемость
Поэтому прием магния помогает изменить ситуацию, приводит к увеличению серотонина и облегчению симптомов ПМС. Кроме того, магний вовлечен в процессы секреции, связывания и активации инсулина.Магний и беременность
Как проявляется дефицит магния при беременности?
Магний играет важную роль в функционировании всех органов и систем. Поэтому его недостаток приводит к развитию большого количества неприятных симптомов, угнетающих состояние будущей мамы.
Мышечные подергивания и судороги, чаще в нижних конечностях.
Нарушения сердечного ритма обусловлены повышенной возбудимостью
Перепады артериального давления, повышенная утомляемость
Раздражительность, тревожность, плаксивость, апатия
Головные боли и головокружения, так как страдает кровообращение в сосудах головного мозга.
Нарушение памяти, способности к концентрации внимания.
Бессонница, сонливость в дневное время, ночные кошмары вызваны нарушением синтеза мелатонина и дисбалансом процессов возбуждения и торможения в нервной системе.
Мышечная слабость, нервное истощение, хроническая усталость, так как организм не успевает восполнить запасы потребляемой энергии.
Во время беременности потребность в магнии возрастает в 1,5–2 раза, что в большей степени обусловлено функционированием плаценты, внутриутробным ростом и развитием плода.
Как проявляется дефицит магния при беременности?
Магний играет важную роль в функционировании всех органов и систем. Поэтому его недостаток приводит к развитию большого количества неприятных симптомов, угнетающих состояние будущей мамы.
Мышечные подергивания и судороги, чаще в нижних конечностях.
Нарушения сердечного ритма обусловлены повышенной возбудимостью
Перепады артериального давления, повышенная утомляемость
Раздражительность, тревожность, плаксивость, апатия
Головные боли и головокружения, так как страдает кровообращение в сосудах головного мозга.
Нарушение памяти, способности к концентрации внимания.
Бессонница, сонливость в дневное время, ночные кошмары вызваны нарушением синтеза мелатонина и дисбалансом процессов возбуждения и торможения в нервной системе.
Мышечная слабость, нервное истощение, хроническая усталость, так как организм не успевает восполнить запасы потребляемой энергии.
Во время беременности потребность в магнии возрастает в 1,5–2 раза, что в большей степени обусловлено функционированием плаценты, внутриутробным ростом и развитием плода.Возникли вопросы, пишите в ЛС. 
Следующая публикация
Отдельно хочу затронуть тему ССЗ и то, какую роль играет Магний в решении этой проблемы
Сердечно-сосудистые заболевания, также известные как ССЗ, означают нарушение работы сердца и кровеносных сосудов.
Во время работы сердце перекачивает кровь по кровеносным сосудам во все части тела. Ваша кровь переносит кислород и питательные элементы. При проблемах с сердцем или кровеносными сосудами ваш организм не получает то, что ему необходимо.
Нет комментариев