Марина Давыденко(Королева)

Три упражнения для улучшения вашего здоровья

Гимнастика по утрам имеет множество преимуществ: 1. Улучшение обмена веществ: Утренние упражнения способствуют ускорению обмена веществ, что помогает сжигать калории в течение дня. 2. Повышение энергичности: Физическая активность запускает выработку эндорфинов, что помогает повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие. 3. Фокусировка и концентрация: Утренние тренировки способствуют повышению концентрации и продуктивности в течение дня. 4. Снижение стресса: Регулярные физические нагрузки уменьшают уровень стресса и улучшают общее эмоциональное состояние. 5. Создание привычки: Утренние занятия помогают установить регулярный режим, чт

Витамин D: зачем он нужен и как его восполнить?

Бывало ли у вас так: просыпаетесь утром, но сил нет, настроение на нуле, и даже чашка крепкого чая не помогает? Или, возможно, вас беспокоят боли в суставах, ломкость ногтей и усталость, которая не проходит даже после отдыха? Многие даже не догадываются, что причиной этому может быть нехватка витамина D.
Этот «солнечный витамин» играет ключевую роль в нашем здоровье – от крепости костей до защиты сердца и даже настроения. Особенно важно контролировать его уровень с возрастом, когда организм хуже усваивает этот витамин, а риск остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний возрастает.