Предыдущая публикация
Тренировка для тех, у кого мало времени! ⏱
Ваша идеальная тренировка:
🔘 5 выходов силой ✅
🔘 10 подтягиваний ✅
🔘 20 отжиманий на брусьях ✅
Как выполнять:
5/10/20 – это один круг.
Выполняем от 5 до 10 кругов, отдых между кругами 1,5–2 минуты.
Результат:
Эта тренировка сэкономит ваше время и отлично прокачает выносливость! 🤜🏻🤛🏻
Какие по длительности перерывы от тренировок можно делать: как не потерять форму и когда отдыхать?
Перерывы от тренировок неизбежны: болезнь, травма, стресс, работа, отпуск, личные обстоятельства — всё это может на время выбить вас из тренировочного ритма. Однако вопрос в другом: насколько длинный перерыв допустим, чтобы не потерять форму?
В этой статье разберём:
🔸 Как разные паузы в тренировках влияют на тело?
🔸 Какой перерыв без вреда для формы можно себе позволить?
🔸 Как минимизировать потери после вынужденного отдыха?
Правильное дыхание во время упражнений: на что оно влияет и как дышать правильно?
Дыхание — это не просто механический процесс, а ключевой фактор эффективности тренировок. От того, как и когда вы дышите во время упражнений, зависят результаты, выносливость, уровень кислорода в крови, работа мышц и даже риск травм. Многие недооценивают важность правильного дыхания, однако именно оно помогает увеличить силу, ускорить восстановление и снизить утомляемость.
В этой статье разберём:
🔸 На что влияет дыхание во время тренировок?
🔸 Как правильно дышать при разных типах нагрузок?
🔸 Какие ошибки делают новички и как их исправить?
🔸 Специальные дыхательные техники для спорта.
Фильтр
Как выбрать правильного тренера: полное руководство
Выбор тренера – это важный шаг для тех, кто хочет достичь спортивных целей быстрее, избежать травм и получить мотивацию. Однако среди множества специалистов не всегда легко найти того, кто действительно поможет вам, а не просто заберёт деньги за тренировки.Какие бывают виды тренировок и их описание
Тренировки — это не только способ улучшить физическую форму, но и инструмент для поддержания здоровья, развития выносливости, силы, гибкости и координации. Однако подход к тренировочному процессу может сильно отличаться в зависимости от целей, методики и интенсивности.Гимнастические кольца: польза и базовые упражнения
Гимнастические кольца — это один из самых эффективных и универсальных снарядов для развития силы, координации и выносливости. Они используются в гимнастике, кроссфите, функциональном тренинге и даже уличном воркауте.Почему тренировки на кольцах так эффективны? Всё просто: они включают в работу огромное количество мышц, улучшают баланс, координацию и функциональную силу.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Блог
Привет, друг! Меня зовут Андрей Богданов — один из сильнейших атлетов калистеники России и мира.
Многократный призёр соревнований России по воркауту (троеборье, двоеборье, офп)🏆🥇
- 26 лет в спорте (дзюдо, легкая атлетика, калистеника, фитнес)
- 17 лет занятий калистеникой
- 9 лет тренерской деятельности
- Санкт-Петербург
Фото из альбомов
Ссылки на группу
39 участников