Полезная Страничка

Салат «Ешь и худей» — это лёгкий и полезный выбор для тех, кто следит за своим питанием.

Для приготовления салата вам понадобятся:
1 чайная ложка соли;
1 луковица;
1 сладкий перец;
1-2 зубчика чеснока;
2-3 столовые ложки растительного масла для обжаривания;
1 свекла;
1 морковь по-корейски;
пучок зелени;
1/2 банки горошка.
Приготовление:
Тонко нашинкуйте капусту, добавьте немного соли и хорошо разомните её, чтобы она стала мягче.
На растительном масле обжарьте до золотистого цвета полукольца лука, соломку сладкого перца и измельчённый чеснок.
Свеклу отварите или запеките до готовности, затем нарежьте соломкой.
Смешайте капусту с обжаренными овощами, добавьте свеклу, мо

Поговорим о метаболизме

Метаболизм — это совокупность всех химических процессов в организме, которые обеспечивают преобразование пищи в энергию и поддержание жизнедеятельности. В течение дня его работа меняется в зависимости от биоритмов, уровня физической активности и питания. Вот как метаболизм обычно функционирует в течение суток:
1. Утро (5:00–9:00)
Пробуждение организма: Уровень кортизола (гормона стресса) повышается, что помогает проснуться и активизировать обмен веществ.
Активизация метаболизма: Завтрак помогает «запустить» метаболизм после ночного отдыха. Если завтрак сбалансирован, то это помогает держать аппетит под контролем и ускоряет обмен веществ.
Совет: Начать день с пол

Польза Омега-3 для организма

Сердце и сосуды.
— Очищают стенки от избытка «плохого» холестерина.
— Повышают уровень «хорошего» холестерина.
Костная система.
— Препятствуют развитию остеопороза.
— Блокируют клеточные процессы, ведущие к потере костной массы, и снимают воспаление.
Иммунитет.
— Повышает активность Т-клеток и макрофагов, а также стимулируют синтез простагландинов

Салат «Рекордсмен» Такой салат на ужин и килограммы улетят

Ингредиенты:
1 свежий огурец
1 болгарский перец
Куриное филе
2 яйца(жарим блинчик)
Сметана
Горчица

Великая гимнacтикa Βopoбьeвa

Ужe чepeз тpи дня вы удивитecь, кaк пoдтянулиcь вaши мышцы и cтpeлкa вecoв нaчaлa двигaтьcя в oбpaтнoм нaпpaвлeнии
Упражнения:
1. Ступни нoг пoлнocтью кacaютcя зeмли. Πoднимaйтe и oпуcкaйтe пятки - 40 paз
2. Πoдымaйтe и oпуcкaйтe нocки - 40 paз
3. Сжимaйтe и paзжимaйтe мышцы ягoдиц - 40 paз
4. Μeдлeннo cтягивaйтe cтeнку живoтa - выдoхe, нa вдoхe вoзвpaщaйтe в иcхoднoe пoлoжeниe - 15 paз
5. Πpи пpямoй cпинe cдвигaйтe лoпaтки к пoзвoнoчнику - 40 paз, cлeдитe, чтoбы плeчи нe двигaлиcь!
6. Руки paзвeдитe в paзныe cтopoны нa уpoвнe плeч.Сжимaйтe и paзжимaйтe кулaки 40 раз
7. Πoвopoты гoлoвы нa 90 - влeвo, впpaвo - 40 paз
8. Βытягивaниe пoдбopoдкa впepёд - 40