Мини - комплекс йоги

Предлaгaем три позы, которыe избавят верхнюю часть спины и плечи от сĸoваннoсти и малoпoдвижнoсти (пoдoйдут тем, ĸто пoстoяннo проводит много времени зa кoмпьютеpoм). Делaйте их рeгулярно и пoчувствуйте рaзницу!
Поза Kошки.
Встaньте на чeтвeрeньках, подъем стоп на пoлу. Зaдействyйте бeдра и выгните спину, вoйдя в позу Кoшĸи. Чтoбы еще лучше растянуть верхнюю чacть спины, прoверните рyки в плечевых сустaвaх и вытянитe руки над головой, лaдонями вверx (паpаллельнo пoлу). Cдeлайтe несколько циĸлов дыxания, удерживая руки в этoм положeнии.
Pуĸи Орла.
Сядьте удобно, вытянитe рyки перед собой, ладoнями ввeрх. Пеpекpестите pуки в локтяx, правая cверху. Сoгните рyки в лoĸ

Восемь важных моментов для мам девочек

Если вы хотите, чтобы ваша дочь была счастлива, есть несколько важных моментов, которые стоит учитывать.
Каждый день, много-много раз говорите ей, что она красивая. Не привязывая красоту к измеримым параметрам. Красивая не потому что стройная или длинноволосая, а потому что Богом создана красивой. Всегда красивая. Это важнейший фундамент для ее будущего. Нет, не зазнается, нет, много не бывает. Восхищайтесь ею, искренне, от души.
Говорите ей, что любите ее в сложные моменты. Когда она принесла двойку или разбила вазу. Мне может не нравиться твой поступок, но я все равно люблю тебя. Девочка должна чувствовать себя защищённой, в безопасности. Она до

Как правильно париться Кости распаришь – все тело поправишь!

Баня не терпит суеты. Баня любит размеренность и ваше удовольствие! Паримся до 3-его, лучше до 7-го пота (здесь, конечно, по самочувствию). Занимает это тогда целый день - Русский Банный День.
Известная формула здоровья "держи ноги в тепле, желудок – в голоде, а голову – в холоде" в первую очередь относиться к гостям русской паровой бани.
Поэтому приходить в баню нужно натощак, можно поесть только фрукты. Помните, что "добрая банька лучше сытного обеда".
Первый заход на банный полок
Лежа в мягком душистом тепле, оттаивает озябшая душа, живительным теплом наполняется уставшее тело. Наш тепловой центр– печень, печка, участвующа

10 вариантов салатов на ужин

1. Тунец＋помидор＋огурец＋лук＋перец＋оливковое масло⁣
2. Кальмар＋яйцо＋лук＋огурец＋йогурт⁣
3. Яйцо＋лук＋огурец＋сметана⁣
4. Куриное филе＋сыр＋ огурец＋помидор＋сметана⁣
5. Креветки＋листья салата＋помидор＋сыр＋оливковое масло⁣
6. Красная рыба＋огурец＋яйцо＋помидор＋сметана⁣
7. Куриное филе＋помидор＋кешью＋листья салата＋сметана⁣
8. Брынза＋помидор＋огурец＋маслины＋перец⁣
9. Моцарелла＋помидор＋огурец＋шпинат＋оливковое масло⁣
10. Говядина＋помидор＋листья салата＋огурец＋сметана⁣

СОЧЕТАЕМОСТЬ СПЕЦИЙ с ягодами, фруктами.

Ананас — кардамон, кумин.
Банан — ваниль, плоды манго.
Боярышник — имбирь, кардамон, кумин, лимон, мята.
Виноград (изюм) — кардамон, имбирь, апельсин (корки).
Вишня — кумин, кардамон, лимон, фенхель.
Гранат — имбирь, фенхель.
Груша — кардамон, манго (плоды), фенхель.
Ирга — кумин, кардамон, мускатный орех.
Калина — кардамон, кумин, плоды манго.
Клубника — имбирь, корка лимона, кумин, калинджи, фенхель, имбирь.
Крыжовник — кумин, фенхель, имбирь.
Курага — фенхель.
Лимон — ваниль, фенхель, плоды манго.
Малина — мята, кумин, плоды манго.
Мандарин — мята, кумин, кардамон.
Облепиха — кумин, фенхель, мята, ваниль, плоды манго.
Рябина красная — куркума, им

7 рецептов очищающих салатов.

Чтобы прийти в нужную форму, не обязательно изнурять себя тяжёлыми разгрузочными днями, а то и вовсе голодать. Вашему организму вполне хватит быстрой терапии, которая очистит кишечник и вернёт заветную цифру на весах.
Для этого необходимо включить в свой дневной рацион очищающий салат. Вы можете есть очищающие салаты целый день, можете заменить им обед, а ещё лучше ужин. В идеале неплохо было бы есть такой салат каждую неделю.
Основными составляющими салата являются капуста, морковка и свёкла.
Капуста – настоящий кладезь полезных витаминов, она содержит много калия, энзимов, витамина С, белков и других полезных и необходимых веществ. Но помимо этого, капуста – о