10 главных преимуществ бега

• Психическое здоровье в целом
• Ваш организм вырабатывает химические вещества, благодаря которым вы чувствуете себя счастливее
• Облегчает симптомы астмы
• Помогает укрепить лёгкие и бронхи
• Помогает предотвратить гипертоническую болезнь
• Во время бега ваши артерии расширяются и сужаются, благодаря чему они остаются в хорошей форме, что, в свою очередь, способствует поддержанию нормального артериального давления.
• Укрепляет иммунную систему
• Любители бега менее подвержены лёгким недомоганиям.
• Способствует снижению веса
• За 1 час бега сжигается от 705 до 865 калорий.
• Движение вверх-вниз способствует расщеплению жиров.
• Увеличивает физическую силу
• Наряд

Вкусный освежающий салатик

Состав:
• пекинская капуста
• помидоры
• огурцы
• яйца
• кукуруза
• грудка куриная
• сыр голландский/пармезан
• соус для цезаря
• чеснок
• сухарики
• зелень

Невероятно вкусный чизкейк: рецепт нежного творожного десерта с клубничным желе

Традиционно чизкейк готовится из сливочного сыра,
ШАГ 1: для приготовления основы чизкейка необходимо измельчить печенье в мелкую крошку и смешать его с растопленным сливочным маслом. Полученную массу следует утрамбовать в форму для торта и поместить в холодильник на час для застывания.
ШАГ 2: для создания творожной начинки нужно смешать творог, сметану и сахар до однородной консистенции. Параллельно следует замочить желатин в холодной воде, а затем растворить его в горячей воде. Творожную массу необходимо соединить с желатиновым раствором.
ШАГ 3: полученную творожную смесь следует вылить на застывшую основу из п