Очень простые правила для похудения!

Утром выпить стакан теплой воды
Обязательно позавтракать
Кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа
Кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
Кушать любые овощи, кроме картофеля (иногда можно)
Кушать любые фрукты, но сократить потребления банана, винограда
Кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
Молочные продукты не более 1% жирностью
Кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
Не есть майонез, кетчуп
НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое
Не пить газированную сладкую воду
Уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день

Королевская ватрушка

Альтернатива кислому и невкусному творогу является королевская ватрушка с творогом!
Ингредиенты:
Творог 5% — 500 г
Сахар — 100 г
Яйца — 4 шт.
Сметана 20% — 130 г
Мучная крошка:
Мука — 300 г
Разрыхлитель — 1 ч.л.
Соль — 0,5 ч.л.
Маргарин — 130 г
180 градусов 40-45 мин

Что можно кушать после 18:00

Кто из нас не любит заглянуть холодильник после 18:00? Зачастую всё начинается с банального: «А не выпить ли мне чаю?» И заканчивается поеданием бутербродов с колбасой под аккомпанемент профитролей или густо намазанного кремом торта.
Как же чертовски приятны такие вот вечерние моменты… Особенно, когда весь день пошел наперекосяк. Вот только за удовольствие приходится платить. Регулярно поедая легкие углеводы, можно так же легко наесть жировые отложения.
Но недавно диетологи объявили карт-бланш на поедание пищи после 18:00! Специалисты считают, что строгая диета вовсе ни к чему. Если выбирать для вечернего рациона полезные продукты питания. Те, которые улучшаю

15 жизненных советов, которым не учат в школе

1. Не стойте в стороне, когда дело касается вашей судьбы.
2. Держите себя в руках. Истерика еще никого не делала умнее и красивее.
3. Будьте смелым и скромным одновременно. И в поступках, и во внешнем облике, и в словах.
4. Определяйте, когда шутка уместна, а когда — нет. И умейте «притормозить» с юмором, когда обстоятельства требуют серьезности и сдержанности.
5. Жестикулируйте изящно.
6. Говорите твердое «да» и твердое «нет», когда это нужно. Не идите за толпой, не прогибайтесь под авторитеты и не пытайтесь быть как все. Ваши «да» и «нет» должны звучать от имени вашего здравого смысла, а не от имени ваших страхов, неуверенности в себе и чьих-то

Польза булгура

Помогает в похудении. В 100 гр. вареного булгура содержится около 83 ккал. Благодаря низкому содержанию жира и высокому содержанию растворимой клетчатки, он является отличным продуктом для тех, кто хочет сбросить вес.
Витамины группы В способствуют нормализации работы нервной системы, снижению раздражительности и стресса. Витамин Е улучшает состояние волос, кожи и ногтей.
Полезен для сердца. Булгур богат минералами, которые поддерживают правильное функционирование сердечно-сосудистой системы.
Марганец, содержащийся в булгуре, участвует в выработке серотонина - гормона радости. Поэтому порция булгура способна поднять настроение.