Тост Гуакамоле на завтрак

Хлеб - два ломтика ( подсушить на сковороде)
Яйцо - 1 шт
Авокадо - 1 шт
Красный лук - половинка
Помидор - 1 шт
Любая зелень
Сок лимона - 1 ст. л
Оливковое масло - 2 ст. л
Соль, перец

Чай с шиповником и черной смородиной

Ингредиенты:
● Десертная ложка плодов шиповника
● Десертная ложка ягод смородины
● Два стакана воды
Для приготовления можно использовать свежие или сухие ягоды. Две десертные ложки ягод залить двумя стаканами почти доведенной до кипения воды 85-90 гр.С. Дать возможность настояться в тепле , под крышкой . Через час чай готов! Такой чай будет особенно полезен людям, страдающим простудными заболеваниями. Благодаря особой витаминной ценности этих двух растений, регулярное употребление этого чая избавит от авитаминоза .
Если у вас нет ягод смородины, но вы располагаете ее листьями, то с их помощью также можно приготовить вкусный, не менее полезный чай.

Притча о серенькой утке

Сидела как-то серенькая утка у осеннего пруда и жаловалась вслух:
– Какая же я несчастная. Летом еду добывать в пруду, осенью искать, где погреть лапки. А зиму и вовсе пережидать в холоде и голоде.
⠀
Летела мимо прекрасная птица. Услышала она причитания уточки, села рядом с ней:
– Уточка, не грусти. Летим со мной в тёплую страну? Там всегда лето, прекрасные озёра и много еды круглый год. Тебе там будет хорошо.
– Не могу, тёплая страна — это слишком далеко. Устанут мои крылышки, я упаду и погибну.
– Не переживай, если ты устанешь — я посажу тебя на спину и довезу.
– Нет, не могу. Что я там буду делать, где жить?
– Я покажу тебе большое озеро, там тебе будет сытно и коф

Диетологи отмечают, что фисташки очень полезны для здоровья и красоты!

Помимо этого фисташки богаты кальцием, магнием и витамином B6, которые имеют свойство естественным образом увеличивать выработку мелатонина, отвечающего за улучшение ночного сна.

С чего начать похудение: план

Похудение — это долгосрочный процесс, который требует осознанного подхода и постепенных изменений. Вот подробный план для начала:
1. Определите свою мотивацию и цели
Почему вы хотите похудеть? Это может быть улучшение здоровья, повышение энергии или желание лучше выглядеть.
Установите конкретные цели. Например: «Сбросить 5 кг за 2 месяца» или «Уменьшить объем талии на 5 см».
Будьте реалистичны. Безопасная потеря веса составляет 0,5–1 кг в неделю.
2. Определите свои калорийные потребности
Рассчитайте калорийность для поддержания веса (используйте формулу Миффлина-Сан Жеора или формулу Харриса-Бенедикта).
Установите умеренный дефицит калорий: 10

Салат с курицей и ПП-заправкой

Этот лёгкий и полезный салат с курицей и ПП-заправкой — идеальный выбор для тех, кто следит за здоровым питанием, но не хочет отказывать себе в удовольствии от вкусной пищи. Нежные кусочки куриного филе идеально сочетаются с свежими овощами, а заправка на основе йогурта и специй придаёт салату свежесть и пикантность.
Ингредиенты:
• 300 г куриного филе (отварное или запечённое)
• 1 огурец
• 1 помидор
• 1 болгарский перец
• Листья салата (по желанию)
• 2 яйца (по желанию)
Для ПП-заправки:
• 3 столовые ложки нежирного йогурта
• 1 чайная ложка горчицы
• Сок половины лимона
• Соль и перец по вкусу
• Несколько капель оливкового масла (по желанию)
Приготовление:
1.

Издревле наши предки готовили чудодейственный для здоровья квас

А современники открыли в нем еще одно важное свойство — способность снижать вес и ускорять обмен веществ.
ОВСЯНЫЙ КВАС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Курс приема кваса длится 2 недели. Уже через 2 недели будет заметное улучшение пищеварения и потеря килограмм. Даже приеме пищи за месяц можно потерять несколько килограмм.
На трехлитровую банку достаточно будет взять 0,5 кг овса или овсяных хлопьев. Предварительно промываем их, высыпаем в нашу емкость и заливаем кипяченой водой. Добавляем около 3 столовых ложек сахара для того, чтобы пошел процесс брожения. Далее следует завязать горлышко банки марлей и оставить на 2 суток.
По истечению этого врем