Капустные оладьи

Ингредиенты:
Капуста - 500 гр.
Лук - 1/2 шт.
Яйцо - 1 шт.
Кефир - 1/2 стакана
Мука - 5-6 ст.л.
Соль, приправа
Приготовление:
1. Смешать все продукты в блендере и обжарить с двух сторон.
Приятного аппетита!

Выбираем себе завтрак

Скрамбл с молоком, авокадо, помодором, руккола, хлеб
Омлет молочный, стручковая фасоль, зеленый горошек, цельнозерновой хлеб с печенью трески
Банановые оладьи, фрукты, йогурт, орехи
Омлет с помидором, хлеб с авокадо, гранатом, шпинатом, фундуком, сыром гауда
Овсянка с чиа, вареными яйцами, хурма, киви, бананом, орехами
Сырники, киви, банан, орехи
Скрамбл с помидором, авокадо, миндалем, хлебом, мандарин
Блинчики, творог,голубика, груша
Ленивые вареники, хурма, орешки

Почему стоит почаще есть пшенную кашу?

1. Пшено содержит множество витаминов группы B (B1, B2, B6), которые играют важную роль в поддержании здоровой нервной системы и обмена веществ.
2. В пшене есть магний, фосфор, калий и железо, что делает его полезным для здоровья костей, сердца и кровеносной системы.
3. Пшено является хорошим источником растительного белка с важными аминокислотами, необходимыми для роста и восстановления тканей.
4. Для людей с непереносимостью глютена пшено представляет собой отличную альтернативу пшенице и другим злакам.

Зеленый горошек — это источник ценных питательных веществ.

Он богат белками, витаминами, минералами, клетчаткой, необходимой для нормальной работы кишечника. Все это делает его отличным выбором для здорового питания.
Зеленый горошек можно добавлять в различные блюда: супы, салаты, овощные гарниры, вторые блюда и даже пасты. Он придает блюдам яркий вкус и аромат, а также делает их более сытными и питательными.
По применению зеленого горошка, его можно добавить в любое блюдо, чтобы придать ему дополнительную питательность. Также его можно заморозить летом для долгосрочного хранения и использовать по мере необходимости.
Польза зеленого горошка заключается в его способности укреплять имм

Еда для здоровья щитовидной железы

Щитовидная железа играет центральную роль в обеспечении полноценной работы нашего организма. Неисправности в её функционировании могут привести к ряду заболеваний и общему снижению качества жизни. Важно понимать, как правильное питание и выбор нутриентов может способствовать поддержанию здоровья этого жизненно важного органа.

Овсяное печенье для тонкой талии

Хлопья овсяные — 300 г
Изюм — 40 г
Кефир — 300 мл
Мед — 3 ст. л.
Ванилин
Корица
1. Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке.
2. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты.
3. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30мин. при 180-200 гр.
По желанию можно добавить любые сухофрукты.
Вместо кефира можно использовать горячую воду.

Капуста и морковь - польза в одном блюде!

Салат из капусты с морковью знает, наверное, каждый. Его еще называют «витаминным» и это не случайно. Такой салат действительно очень полезен, так как свежие овощи, особенно богаты клетчаткой, минеральными веществами и витаминами. Еще в салате содержится мало калорий, даже если заправить его растительным маслом.
Польза салата :
Высокое содержание витамина C, который укрепляет иммунитет и улучшает состояние кожи.
Богат витаминами группы B, которые помогают поддерживать нервную систему и улучшать метаболизм.
Содержит витамин A и бета-каротин, которые способствуют здоровью глаз и кожи.
Морковь содержит много калия, необходимого для укрепления серд