Как удивить гостей вкусным и полезным блюдом?

1. Разрезаем помидоры пополам и вынимаем серединку (её можно использовать для салата). Чтобы помидоры ровно стояли, аккуратно подрезаем нижнюю часть. Сочный красный болгарский перец очищаем от внутренностей.
2. Выкладываем половинки помидоров и очищенный перец на противень. В каждый помидор добавляем желток, а в перец — целое яйцо.
3. Для разнообразия нарезаем ветчину слайсами, затем кубиками. Трём сыр моцареллу на тёрке, мелко нарезаем зелёную петрушку и смешиваем её с сыром. На яйца выкладываем нарезанную ветчину, а сверху щедро посыпаем сыром с зеленью.
4. Запекаем блюдо в духовке при 160°C около 30 минут. Очень необычно, красиво и вкусно!

Подборка ПП завтраков

1.Гречневая каша. Бутерброд( ржаной хлеб, легкий сыр) авокадо. Яйцо.
2. Пшеничная каша, творог в сливках, льняные семечки.
3. Бурый рис, форель с/с, свекла вареная с оливковым маслом и солью, яйцо.
4. Ржаной хлеб, щупальца кальмара в рассоле, яйцо, винегрет.
5. Гречневая каша, яичница, огурец, помидор, шампиньоны.
6. Овсянка, сыр камамбер, малина(сезонные фрукты), мак, мёд.
7. Сырники, греческий йогурт, льняные семечки.
8. Гречневая каша, кукуруза, сыр камамбер, авокадо, помидор с петрушкой и растительным маслом.
9. Бутерброд ( зерновой хлеб, сыр камамбер, ветчина из индейки, яичница) салат из помидоров, кинзы с растительным маслом.
Какой завтрак вам по вкусу?

В каких продуктах больше всего клетчатки

Клетчатка весьма полезна:
Самое существенное положительное влияние они оказывают на желудочно—кишечную систему
Способствует поддержанию оптимальной микрофлоры кишечника.
Помогает кишечнику бороться с воспалительными процессами.
Помогает минимизировать возможность заболевания раком толстой кишки.
При регулярном применении, помогает справляться с запорами и дисбактериозом.
Нормализует уровень сахара в крови.
Клетчатка низко калорийна.
Увеличивает мозговую активность
Источник витаминов, особенно В группы

5 простых рецептов блюд, которые помогут избавиться от запоров

Если кишечник то и дело дает сбои, нарушился регулярный стул, появился дискомфорт, трудно сходить в туалет - обратите внимание на то, что вы едите. Предлагаю простые блюда, которые по силам приготовить любому. В каждом блюде содержится высокое содержание пищевых волокон, то есть клетчатки, которая поможет наладить работу кишечника.
Если у вас есть проблемы с кишечником, то предварительно нужно проконсультироваться со специалистом!
Кукурузная каша
Попробуйте начинать день с кукурузной каши - и в скором времени заметите, как улучшится работа кишечника. Приверженцы правильного питания варят кашу на воде и едят с растительным масл