Рафаэлло из творога

Ингредиенты на 30 шт по 56 ккал:
200 г творога нежирного % жирности
1 ст.л. меда + сахарозаменитель (стевия) по вкусу
200 г кокосовой стружки
30 шт миндаля
Способ приготовления:
Очень вкусная имитация конфеток "Raffaelo".
Творог протереть, все тщательно перемешать, сделать шарики величиной с чайную ложку, положить в середину жареный миндальный орех и обвалять в кокосовой стружке. Поставить в холодильник минимум на 1 час.
И на шарики, и на обваливание уходит примерно 200 г кокосовой стружки. Чтобы шкурка у миндаля хорошо снялась, залейте его кипятком и дайте немного постоять, и шкурка отойдет очень легко.

Почему полезно поднимать ноги на стену

Может быть кому-то рекомендация держать ноги поднятыми на протяжении 20 минут каждый день покажется странной. Но на самом деле у этого упражнения есть удивительный положительный эффект
Как это сделать:
Ляг на спину. Касаясь обеими ягодицами стены, вытяни ноги вверх так, чтобы они оказались выше головы. Расслабь стопы, можно слегка развести их в стороны, пятки опираются на стену, ноги держи вместе или на ширине таза. Прижми поясницу к полу, расположи руки по сторонам корпуса ладонями кверху и расслабь плечи и шею.
5 преимуществ подъема ног
Если вы будете поднимать ноги к стенке на 20 минут каждый день, очень скоро вы заметите положительный результат.

3 рецепта постного майонеза

1.Постный майонез на аквафабе
Ингредиенты :
Раст. масло 500 мл
Горчица 1 ч. л
Аквафаба ~150 мл
Лимонный сок 1 ч. л
Соль 0,5 ч. л
Сахар 1 ч. л
Приготовление :
1. В аквафабу добавляем соль и сахар, хорошо взбиваем блендером или миксером до образования пены.
2. Не переставая взбивать, выливаем тонкой струйкой растительное масло.
3. Затем добавляем горчицу и лимонный сок. Майонез готов.
Чтобы майонез получался всегда, продукты должны быть одинаковой комнатной температуры.
2. Постный майонез из кешью
Ингредиенты:
150 г сырых кешью
1–2 зубчика чеснока
1 ст. л лимонного сока
¼–½ ч. л соли
1–2 ст. л раст. масла
3–4 ст.л воды
Приготовление:
Замочите кешью в