Для чего нам нужны Омега-3. Какие функции они выполняют...
- Придают сосудам эластичность и укрепляют их. Здоровые сосуды – это защита от многих болезней, в том числе и сердечных.
- Убирают «плохой холестерин», а это как раз виновник образования холестериновых бляшек в сосудах.
- Профилактика от онкологических заболеваний.
- Участвует в работе мозга, активизирует процессы, происходящие в нём.
- Активируют иммунную систему, которая стоит на страже и бережно охраняет наш организм от вредных факторов.
- Участвует в деятельности нервной системы, нормализуя её, предупреждая стрессы и нервозы.
- Налаживают обмен веществ и помогают нормализовать вес, а также похудеть. Вот вам и жиры. Зато как действуют.
- Избавляют от токсинов.
- Предупреждают воспалительные процессы.
- Необходимы для женского здоровья.
- Улучшают состояние волос, ногтей, кожи.
ПРОДУКТЫ, богатые Омега-3:
1. Льняное семя и его масло. Из льна также готовят кашу. Его маслом заправляют салаты.
2. Кунжут. Самым полезным считается не обжаренный. Есть также и чёрный кунжут и по содержанию полезных веществ он превосходит обычный белый.
3. Растительные масла, такие как: масло зародышей пшеницы, оливковое, кунжутное.
4. Орехи. Макадамия, кедровые, фисташки, грецкие, миндаль.
5. Тыква и её семечки. Конечно же, не обжаренные.
6. Овощи. Цветная, брюссельская капуста, брокколи, авокадо, шпинат и другая зелень, проростки овса и пшеницы.
Некоторые из этих продуктов очень калорийные, так что не стоит ими злоупотреблять. Ежедневно употребляя эти продукты в небольшом количестве, вы восполните недостаток нужных жиров. Организму необходимы жиры, так как без них не могут усваиваться многие витамины.
Можно поступить проще и приобрести аптечные препараты, но чем они лучше здоровой пищи? Полезные элементы лучше усваиваются с пищей, к которой мы привыкли. Обогащайте свой рацион этими продуктами. Это гораздо безопаснее. И совсем не сложно.
Нет комментариев