Предыдущая публикация
"Каковы основные принципы правильного питания и что Вы можете сделать уже сегодня, чтобы начать худеть?
"🍏🍴🍎
Соблюдая правильное питание - профессиональные спортсмены добиваются спортивных форм, люди с избыточным весом худеют, люди с проблемами пищеварения обретают легкость и здоровый организм.
Придерживаясь основных принципов правильного питания, Вы не только будете худеть, но и обретете невероятную бодрость, чувство легкости и здоровье.
Сегодня о правильном питании можно найти массу разнообразной информации в интернете. И практически все они твердят об одном и том же: исключите жирное, жареное, мучное, сладкое и пейте больше воды.
И вот, Вы отказались от хлеба и майонеза, больше не едите булки и конфеты, перестали жарить котлеты и пьете, как Вам кажется, достаточное количество воды. Но вес не уходит или очень медленно ползет вниз.
Вы, естественно, расстроены, у Вас опускаются руки и закрадывается мысль бросить эту затею с правильным питанием. Не видя результата, многие так и делают, начиная опять поглощать "пищевой мусор".
Но почему так происходит? Что Вы делаете не так? Или чего Вы не делаете? Давайте разберемся вместе.
Отказ от жирного, жареного, мучного и сладкого - это конечно хорошо, но если Вы не будете придерживаться и других важных основ правильного питания, Вы так и будете топтаться на месте.
✅Итак, ниже я перечислю основные принципы правильного питания, которые помогут Вам в борьбе с лишними кг:
⃣ Есть нужно каждые 2,5 - 3 часа!⏳
Приемы пищи желательно не пропускать во избежание замедления обмена веществ. Если Вы надолго уходите из дома и там нет возможности поесть, берите еду с собой в пластиковых или стеклянных контейнерах.
⃣ Есть необходимо маленькими порциями!🍝
Порция пищи за один прием не должна превышать 250-300 гр.
⃣ В каждый прием пищи включайте клетчатку!🍅
Клетчатка помогает лучше усваивать белковую пищу и способствует легкому перевариванию пищи. Клетчатка в большом количестве содержится в овощах: огурцы, брокколи, помидоры, кабачки, цветная и брюссельская капуста, стручковая фасоль, спаржа, болгарский перец.
⃣ Сложные углеводы употребляем до обеда!🍞
Сложные углеводы - это различные каши и крупы (овсянка, гречка, рис, пшено, перловка), макароны из твердых сортов пшеницы и черный хлеб.
⃣ Фрукты - до обеда!🍌
Фрукты содержат большое количество фруктозы. А фруктоза - это тот же сахар. Ограничиваемся одним фруктом и то, желательно, на завтрак.
Бананы, груши, виноград ограничиваем до 1 раза в неделю из-за высокого содержания сахара.
⃣ Простые углеводы под запретом!🎂
Полный отказ от сахара, конфет, тортов, пирожных, печенья и различного рода булок.
⃣ Налегаем на белковые продукты!🍤
Нежирная говядина, куриная грудка, индейка, рыба, яйца, морепродукты, обезжиренный творог.
⃣ Пьем минимум 1,5 литра чистой воды.💧
Чай, кофе - не считается. И более того, они являются мочегонными, поэтому выпивая кружку чая/кофе, сверху выпиваем стакан воды, компенсирую потерю жидкости и не засчитывая этот стакан в свои положенные 1,5 литра.
👉Внедрив эти 8 простых правил в свою жизнь, Вы уже через неделю увидите потрясающую разницу как в отражении, так и на весах!👈
Вам осталось всего лишь закупить набор правильных продуктов и воды, приобрести кухонные весы, скормить уже ненужные котлеты и колбасу дворовым собакам, все имеющиеся дома конфетки/бараночки скормить мужу, отнести коллегам на работу или убрать с глаз долой и запастись терпением.
Вы и не заметите как соблюдение этих простых, но эффективных правил перерастет в ежедневную и здоровую привычку!
Расскажите как Вы переходили на правильное питание? Что было самым тяжелым и самым легким? Поделитесь в комментариях.
🌟 Сохраняйте пост себе на стену, чтобы не потерять! 🌟
Ставьте лайки, если Вам было полезно и понравилось.
Спасибо, что читаете мои статьи до конца.
С любовью, Ваша Наталья. 💖
Следующая публикация
Нет комментариев