Предыдущая публикация
Сертифицированный нутрициолог.Проведение марафонов стройности с марта 2018 г.Эффективность марафонов подтверждена тысячами девушек!***
Образование:- «Школа диетологов»: «Основы диетологии и нутрициологии. Консультирование в вопросах рационального питания и коррекции веса";
- Лицей "Ученый фитнес": "Современные программы нутрициологии для коррекции фигуры";
- LINNIK FITNESS Школа тренеров "Нутрициология 2.0"
- Колледж Вейдера: "Тактика ведения клиентов с избыточным весом"
- и др.
Прослушала лекции и интенсивы:- «Сахар и сахарозаменители»;
- «Как избавиться от аллергии и пищевой непереносимости с помощью иммунодиетологии»;
- «Микробиота кишечника и здоровье: физиология, функции
ВЫСОКОБЕЛКОВАЯ ПП-ПИЦЦА ⠀
Ингредиенты:
Для основы:- 1 яйцо
- 15 г овсянки смолотой в муку
- 80 г куриного филе
- Специи
Начинка:- 6 помидоров черри
- 50 г шампиньонов
⠀
Приготовление:1) Из куриного филе делаем фарш, добавляем размолотую овсянку или муку, специи и яйцо.
2) Смазываем антипригарную сковороду каплей масла и распределяем тесто по форме. Даём немного пропечься 1-2 минуты и приступаем к приготовлению начинки.
3) Шампиньоны тушим на сковороде вместе с черри до готовности.
4) Начинку кладём сверху на тесто, посыпаем моцареллой и накрываем крышкой.
5) Ждём пока расплавится сыр.
⠀
Оставляйте любой комментарий, если сохранили рецепт и будете готовить! 
КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЫРОМ Ингредиенты:- Куриное филе 300 г
- Помидоры 1 шт.
- Йогурт натуральный 50 г
- Сыр 50 г
- Петрушка 5 г
- Чеснок 5 г
- Соль, перец по вкусу
Приготовление:1) Куриное филе слегка отбить. Посолить, приправить специями.
2) Положить филе в форму для запекания. Слегка смазать филе йогуртом.
3) Помидоры порезать кружками, выложить на грудку. Слегка смазать йогуртом, посыпать мелко порезанной петрушкой.
4) Добавить порезанный пластинками чеснок.
5) Посыпать тертым сыром. Запекать при 180 градусах 35 минут.
⠀
Оставляйте любой комментарий, если сохранили рецепт и будете готовить! ФИЛЕ ИНДЕЙКИ, ЗАПЕЧЕННОЕ С ГРИБАМИ И ПОМИДОРАМИ Ингредиенты:- 400 г филе индейки
- 80 г шампиньоны свежие
- 1 шт. помидор
- 1 ст.л. мягкий творог
- 30 г сыр твёрдый
Приготовление:1. Филе индейки слегка отбила, посолила и поперчила.
2. Помидор нарезала кружочками, шампиньоны - пластинами.
3. Сыр твёрдый натёрла на мелкой тёрке.
4. Филе индейки выложила на противень, смазанный маслом.
5. Намазала кусочки мягким творогом, сверху разложила грибочки и помидоры.
6. В этот раз сразу посыпала сыром (а можно минут за 10 до готовности) и поставила в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
Оставляйте любой комментарий, если сохранили рецепт и будете готовить! БЕЛКОВЫЙ САЛАТИК: МИНИМУМ КАЛОРИЙ! Ингредиенты:- Куриное филе 300 г (отварить)
- Морковь 1 шт.
- Болгарский перец 1 шт.
- Чеснок 5 г.
- Натуральный йогурт 3 ст. л
- Зелень по вкусу
- Соль, перец по вкусу
Приготовление:1) Отварное куриное мясо разобрать на волокна.
2) Сырую морковку почистить, помыть, натереть на средней терке.
3) Красный болгарский перец помыть, удалить семена, нарезать полосками.
4) Все соединить в салатнике, посолить, поперчить, добавить измельченный чеснок, заправить натуральным йогуртом, украсить зеленью.
⠀
Оставляйте любой комментарий, если сохранили рецепт и будете готовить! ЗАКУСКА ИЗ КАБАЧКОВ ЗА 10 МИНУТ! Ингредиенты:- Кабачки 200 г
- Творог 250 г
- Перец болгарский 150 г
- Чеснок 1-2 зубчика
- Соль, перец
Приготовление:1) Кабачки нарезаем тонкими слайсами. Можно нарезать с помощью овощечистки.
2) Обжариваем с двух сторон по 30 секунд.
3) Измельчаем болгарский перец и чеснок. Смешиваем с творогом. Солим, перчим. Делаем рулетики. Закуска готова!
Оставляйте любой комментарий, если сохранили рецепт и будете готовить! ГРЕЧНЕВО-КУРИНЫЕ ТЕФТЕЛИ Ингредиенты:- Гречневая крупа 150 г (отварить)
- Репчатый лук 1шт.
- Куриный/говяжий фарш 500 г
- Яйцо 1 шт.
- Морковь 1 шт.
- Соль, перец по вкусу
Приготовление:1) Смешать гречку, фарш, мелко порезанный лук(половину), яйцо, поперчить, посолить, вымешать.
2) Скатать тефтельки. Выложить сверху оставшуюся часть лука, морковь, подлить немного воды. Тушить на среднем огне до готовности.
Оставляйте любой комментарий, если сохранили рецепт и будете готовить! ПП ПИРОГ "ПОТРЯСАЮЩИЙ" Ингредиенты: Для теста:- Творог в брикете 180 г
- Яйцо 1 шт.
- Мука пп (2-3 ст.л.)
- Разрыхлитель 1/2 ч.л.
Для начинки:- Фарш куриный 150-200 г
- Лук
- Сыр 50 г
- Зелень/специи по вкусу
Приготовление.1) Готовим тесто. В творог добавляем яйцо, хорошо перемешиваем. Добавляем 2-3 ст.л. муки и разрыхлитель.
2) Тесто получится влажным, поэтому смачиваем ручки и на пергаменте формируем основу.
3) Убираем в духовку на 10-15 минут при 180 гр
4) Займемся начинкой. Тушим фарш вместе с луком и специями в течении 5 минут. Добавляем сыр, перемешиваем. Края нашего теста смазываем желтком.
5) Выкладываем начинку и убираем в духовку ещё минут на 20 до золотистой
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
📌 Меня зовут Светлана Александрова
📌 Я сертифицированный нутрициолог, специалист по рациональному питанию и коррекции веса.
📌 Провожу марафоны стройности с марта 2018 года ВКонтакте.
- Администратор:
- Москва
Фото из альбомов