Вот прямо сейчас😀⠀
⠀
Есть ключевые моменты в питании и образе жизни, исправив которые можно очень здОрово повлиять на свою фигуру и самочувствие 🙌⠀
⠀
НО есть советы очень распространенные и при этом абсолютно БЕСПОЛЕЗНЫЕ:⠀
⠀
1⃣⃣ РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ⠀
⠀
Когда советуют отделять одну еду от другой.⠀
Мясо с картошкой, например. ⠀
Или даже огурцы с помидорами 🤦♀⠀
⠀
ВСЕ продукты сочетаются👌⠀
Даже огурцы с кефиром или молоко с рыбой😀⠀
Бывает индивидуальная реакция на какие-то сочетания. Если выявили ее у себя, то, конечно, ты этого сочетания избегаем 🤷♀⠀
Но всем подряд в своей тарелке картошку разлучать с мясом нет смысла.⠀
⠀
2⃣⃣ ЕСТЬ СЛАДКОЕ ТОЛЬКО НА ЗАВТРАК
⠀
Нет разницы во сколько съедена конфета!⠀
Хоть утром, хоть вечером. ⠀
Важен баланс в течение дня☝⠀
Еще более важен баланс в течение недели.⠀
⠀
3⃣⃣ НЕ ЕСТЬ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ПРОДУКТЫ НА НОЧЬ
⠀
Почему то творог днем прекрасный источник кальция и белка, а после 18:00 ВНЕЗАПНО превращается в причину отеков и скачков инсулина, которые помешают худеть во сне 🙈🙈🙈⠀
⠀
Углеводам тоже достается, особенно фруктам. Те вообще после 16:00 есть нельзя 🤷♀🤦♀⠀
Вечером можно есть ВСЕ🔥⠀
Если не переедаем в течение дня, то снизить вес можно даже на картошке и хлебе на ужин👌⠀
⠀
4⃣⃣ НАСИЛЬНО ПИТЬ МНОГО ВОДЫ ⠀
⠀
Организм сам знает сколько воды ему нужно. Он подает сигналы 😉 Хочешь пить ➡чувствуешь жажду⠀
⠀
👌Просто следим за тем, чтобы вода была в доступе. Я всегда беру с собой бутылочку воды, когда выхожу из дома.⠀
👌Выбираем воду вместо газировки и сока.⠀
⠀
Но заставлять себя пить не нужно 🙅♀⠀
⠀
Встречали подобные рекомендации? Применяли в своем питании что-то из этих пунктов?
ВНИМАНИЕ! Всем подписчикам дарю подарок!
КОНСТРУКТОР ЗАВТРАКОВ, ОБЕДОВ И УЖИНОВ
Простые и быстрые варианты из базовых и дополнительных ингредиентов, чтобы ваш прием пищи был сбалансированным!
Подписывайтесь, пишите в комментарих, что хотите подарок и я пришлю вам конструктор в сообщениях 👌
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 4