Можно есть ВСЕ
Ну кроме несъедобной еды, недавно писала об этом пост
⠀
НО! Разделение еды все-таки существует.
⠀
🍎 Еда ОСНОВНАЯ
овощи, фрукты и бобовые 🍏🍅🥑🥕🌽🥒
мясо, птица, рыба и морепродукты 🥩🍗🐟🍤
крупы, макароны и хлеб 🍚🍝🍞
яйца, молочка 🍳🥛
масла, орехи и семечки 🥜
⠀
🍟 Еда ДОБАВОЧНАЯ
сахар, конфеты, печеньки и тортики 🍰🍭🍫🍩
колбаса, сосиски, бекон 🥓
бургеры, картошка фри, чипсы, сладкие газировки 🍔🍟🥤
⠀
Сбалансированное питание это не про белки, жиры и углеводы в первую очередь.
А про баланс ОСНОВНОЙ и ДОБАВОЧНОЙ еды. Соотношение их в рационе!
ОСНОВНАЯ ЕДА – 85%
ДОБАВОЧНАЯ – 15%
⠀
Это может быть что-то небольшое раз в день, например пара конфет или бутерброд с кусочком ветчины.
Или что-то 1-2 раза в неделю. бургер, например… или кусок торта.
⠀
И изменения в рационе лучше начинать с расширения ОСНОВНОЙ еды, тогда очень вероятно, что ДОБАВОЧНАЯ сократится сама 😉
ВНИМАНИЕ! Всем подписчикам дарю подарок!
КОНСТРУКТОР ЗАВТРАКОВ, ОБЕДОВ И УЖИНОВ
Простые и быстрые варианты из базовых и дополнительных ингредиентов, чтобы ваш прием пищи был сбалансированным!
Подписывайтесь и я пришлю вам конструктор в сообщениях 👌
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 9