🔋
Конечно, с помощью питания! За обеспечение организма энергией отвечают белки, жиры и углеводы. Но важно, чтобы жиры были ненасыщенными, а углеводы сложными, тогда бодрость будет лёгкой и после обеда не захочется спать. Но для полноценной работы этим нутриентам нужна поддержка и других элементов — витаминов и минералов. Особенно пригодятся витамин С, селен, железо, магний. Не обойтись и без чистой воды, ведь она ускоряет метаболизм!
Каша — это, пожалуй, самый главный повседневный источник положительной энергии, долгой и лёгкой. Овсяная, гречневая или мультизлаковая каша из цельнозерновых хлопьев Matti станет базой в своеобразном энергетическом конструкторе!🧩 Вот некоторые детали, которыми можно дополнить эту основу, чтобы блюдо стало настоящими пауэрбэнком:
- Тофу
- Яйца
- Мёд
- Авокадо
- Ягоды
- Шпинат
- Бананы
- Манго
- Корица и кардамон
- Тыквенные семечки
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев